Сегодня я хочу поговорить о феномене, который из развлечения для немногих превратился в глобальную культурную волну — о мукбанге. Почему миллионы людей по всему миру смотрят, как незнакомцы поглощают огромное количество еды на камеру? И главное — как это влияет на психическое здоровье как создателей, так и зрителей?
Что такое мукбанг и почему он так притягателен?
Мукбанг (от корейского «meokneun» — есть и «bangsong» — трансляция) — это видео или стрим, где человек ест огромные порции пищи, общается с аудиторией и демонстрирует особые, часто преувеличенные реакции на еду.
С точки зрения психологии, его популярность объясняется несколькими мощными механизмами:
● Компенсация одиночества и «цифровое сотрапезничество» (digital commensality). В современном мире многие люди едят в одиночестве. Мукбанг создает иллюзию совместной трапезы. Зритель чувствует себя частью сообщества, он «сидит за одним столом» с блогером, делит с ним трапезу и общение. Это удовлетворяет базовую человеческую потребность в принадлежности к группе.
● Эффект АСМР (Autonomous Sensory Meridian Response) и расслабление. Хруст, чавканье, шепот — для многих эти звуки вызывают приятные, расслабляющие ощущения, похожие на мурашки. Для людей с высоким уровнем тревожности просмотр мукбанга может стать своеобразной формой сенсорной разгрузки и способом борьбы со стрессом.
● Запретное удовольствие и «voyeur»-эффект. Смотреть на то, как кто-то позволяет себе то, что запрещено тебе (огромное количество калорийной, «нездоровой» еды), — это форма викарного (заместительного) удовольствия. Зритель, сидящий на диете, получает удовлетворение через действия другого человека, не нарушая собственных ограничений.
● Простое и доступное развлечение. Это непритязательный контент, не требующий интеллектуального напряжения. Он помогает «убить время», отвлечься от рутины и проблем.
Однако за этой внешней безобидностью скрываются серьезные риски для психического здоровья.
Три стороны опасности: для создателя, для зрителя, для общества
Опасность мукбанга многогранна, и она касается всех участников процесса.
1. Для создателя контента (стримера):
Развитие расстройств пищевого поведения (РПП). Систематическое переедание ради контента нарушает естественные сигналы голода и сытости. Это прямой путь к компульсивному перееданию. Обратная сторона — после съемок многие блогеры искусственно вызывают рвоту или садятся на жесткие диеты, что является симптомами булимии или анорексии.
Травматизация и объективация.Создатель превращает свой организм и свой прием пищи в инструмент для развлечения. Он начинает относиться к себе не как к личности, а как к объекту, который должен производить контент. Это подрывает самооценку и ведет к эмоциональному выгоранию.
Физический вред здоровью.Очевидны риски для ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, набора веса и связанных с этим заболеваний (диабет, гипертония).
2. Для зрителя:
Нормализация нездорового пищевого поведения. Регулярный просмотр подобного контента стирает границы нормы. Большие порции, обилие фастфуда и сладостей начинают восприниматься как нечто обыденное. Это особенно опасно для подростков и людей, склонных к РПП.
Усиление чувства вины и тревоги. С одной стороны, зритель получает удовольствие, с другой — его могут преследовать мысли: «Я сижу и смотрю на это, вместо того чтобы жить своей жизнью» или «Почему я не могу себе этого позволить?». Это создает внутренний конфликт и усиливает тревогу.
Подмена социальных взаимодействий. Иллюзия общения — это все же иллюзия. Если виртуальное «сотрапезничество» заменяет реальные встречи с друзьями и семьей, это ведет к усилению чувства одиночества и социальной изоляции в долгосрочной перспективе.
3. Для общества в целом:
Мукбанг пропагандирует культуру чрезмерного потребления и расточительства. Огромное количество еды, которое часто не съедается до конца, превращается в спектакль. Это противоречит идее осознанного потребления и экологичного отношения к ресурсам планеты.
Что делать? Рекомендации от психолога
Я не призываю полностью отказаться от этого формата. Но важно подходить к нему осознанно.
Если вы зритель:
Спрашивайте себя «зачем?»: Вы смотрите от скуки, от одиночества, чтобы расслабиться? Понимание мотива поможет найти более здоровые альтернативы (хобби, аудиокнига, медитация, звонок другу).
Дозируйте контент.Не позволяйте алгоритмам бесконечно кормить вас подобными видео. Устанавливайте лимиты на время в соцсетях.
Развивайте реальные связи. Перенесите акцент с цифрового общения на живое. Организуйте совместный ужин с близкими — это лучший и самый полезный мукбанг.
Если вы чувствуете, что зависите от такого контента, он влияет на ваше пищевое поведение и самооценку — это веский повод обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту).
Мукбанг — как симптом нашего времени. Он показывает, насколько мы одиноки и насколько жаждем простых человеческих связей. Но он же и демонстрирует, как легко можно превратить базовую физиологическую потребность и необходимость в общении в товар и зрелище с серьезными последствиями для ментального здоровья.
Берегите себя и свое психическое пространство. Ваше здоровье — не развлечение.