Исследование, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine, ставит задачу оценить здоровье, сравнив эффективность длительных прогулок с несколькими короткими прогулками ежедневно. Об этом сообщает издание Metro.
В рамках исследования специалисты изучили данные по средней продолжительности физической активности среди людей и сравнили их с уровнем смертности, как от всех причин, так и от сердечно-сосудистых заболеваний. Испытуемыми были те, кто проходил менее восьми тысяч шагов ежедневно и не страдал на момент начала исследования от сердечно-сосудистых заболеваний или рака.
В процессе работы ученых были зафиксированы 735 случаев смерти и 3119 сердечно-сосудистых осложнений, которые коррелировали с короткими эпизодами физической активности. Было выявлено, что наименьшая продолжительность всплесков, менее пяти минут, сопряжена с увеличением вероятности летального исхода на 4,36% и ростом риска инфарктов и инсультов на 13,03% в течение почти десятилетнего периода. Напротив, участники, гулявшие по 15 минут и более, показали наименьший риск, при этом зафиксировано 0,8% смертности от всех причин и 4,39% — от сердечно-сосудистых заболеваний в аналогичный период.
Исследователи подчеркнули, что короткие прогулки могут быть следствием невыявленных на момент исследования медицинских проблем участников. Результаты работы подчёркивают важность продолжительной активности, особенно для людей с малоподвижным образом жизни.
Ранее врачи Элпидио Франко и Розана Кастелло Бранко выделили пять утренних ритуалов, которые способствуют улучшению качества жизни. Они рекомендовали:
- соблюдение стабильного режима сна и пробуждения,
- утоление жажды после пробуждения стаканом воды,
- регулярные завтраки.