Врач Лубенников назвал кардиотренировки хорошим способом улучшить потенцию

Физические упражнения улучшают эрекцию. О самых эффективных рассказал уролог-андролог, доктор медицинских наук Александр Лубенников в своем .

Первым эффективным способом является тренировка мышц тазового дна, в том числе укрепление лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы). Ее можно почувствовать, останавливая струю мочи во время похода в туалет. Для тренировки этой мышцы хороши медленные сокращения с задержкой на 3–5 секунд, быстрые и ритмичные, а также выталкивание (напряжение как при опорожнении кишечника, но не такое сильное).

Уролог отметил, что для улучшения мужского сексуального здоровья полезны кардиотренировки: они стимулируют кровообращение, что имеет ключевое значение для эрекции. Силовые упражнения тоже положительно влияют на потенцию, помогая нарастить мускулатуру и увеличить образование тестостерона.

Йога или пилатес тренируют мышцы кора и тазового дна, улучшают кровообращение. При этом важно тренироваться регулярно, подытожил эксперт.

Ранее диетолог рассказала, что сексуальное здоровье мужчин можно улучшить при помощи питания. Особенно полезны яйца.