🚀 ✅ Вчера я провел 201-ю тренировку в этом году. И она была с жимом. Счастлив ли я снова жать? Да, однозначно ☝️ Как будут развиваться события дальше, посмотрим 👀 Что делал? ⬇️ 1. Жим лёжа без опор: 20х20, 60х15, 80х10, 100/6х10. 2. Жим в трицепс-машине: 80х10, 100х10, 140/3х10. 3. Жим на плечи в тренажере сидя: 40х10, 60/3х10. 4. Молотки с гантелями: 30/2х10. 5. Перекрестные молотки: 20/2х10. 6. Махи на плечи: 16х10, 18/5х10. Результаты сейчас смешные, но делаю всё аккуратно, не хочу рисковать и расшатать травму 🤕 💥Ну и конечно же, все с Наступающим Новым Годом! 🎄 #моятренировка
ПОСЛЕДНИЙ РЫВОК 🚀
✅ Вчера я провел 201-ю тренировку в этом году. И она была с жимом.
Счастлив ли я снова жать? Да, однозначно ☝️ Как будут развиваться события дальше, посмотрим 👀
Что делал? ⬇️
1. Жим лёжа без опор: 20х20, 60х15, 80х10, 100/6х10.
2. Жим в трицепс-машине: 80х10, 100х10, 140/3х10.
3. Жим на плечи в тренажере сидя: 40х10, 60/3х10.
4. Молотки с гантелями: 30/2х10.
5. Перекрестные молотки: 20/2х10.
6. Махи на плечи: 16х10, 18/5х10.
Результаты сейчас смешные, но делаю всё аккуратно, не хочу рисковать и расшатать травму 🤕
💥Ну и конечно же, все с Наступающим Новым Годом! 🎄
#моятренировка
