На этот вопрос я решила ответить публикацией. Возможно это будет полезно не только его автору.
📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Хороший вопрос, действительно сложно развести эти два состояния: выгорание и внутренний кризис. А от пониманияпроблемы — зависит выбор методов. Давайте разбираться.
1. ВЫГОРАНИЕ: истощение из-за внешнего контекста Здесь источник проблемы — снаружи.
📍Как звучит: «Я ненавижу эту работу», «Меня бесит эта ситуация»,«Я больше не могу так».
📍 Как чувствуется: Раздражительность, хроническая усталость, цинизм, скрытая агрессия («всё бесит»), проблемы со сном.
📍 Что делать: На первых стадиях — система отдыха и восстановления границ. На поздних — к отдыху добавляются перемены (смена проекта, работы, режима).
2. ВНУТРЕННИЙ КРИЗИС: потеря внутренних ориентиров - здесь источник — внутри.
📍 Как звучит: «Кто я?», «Зачем мне всё это вообще?», «Что для меня важно?», «Это моя жизнь?».
📍 Как чувствуется: Пустота, потерянность, экзистенциальная неудовлетворённость (даже при успехе). Отдых часто усиливает тревогу — поэтому иногда проще загрузить себя делами, лишь бы не останавливаться и не смотреть внутрь.
📍 Что делать:
Диалог - с психологом, с близким, с собой (через дневник). Здесь важно не «отключиться», а исследовать. Получить обратнуюсвязь и правильные вопросы, которые помогут найти ответы внутри.
