Заведующий кафедрой психиатрии, наркологии, психотерапии и клинической психологии СГМУ им. В. И. Разумовского, заслуженный врач РФ Юлия Барыльник и ассистент кафедры Анастасия Щелчкова поделились рекомендациями, как выйти на работу после новогодних праздников без стресса.
По их словам ключ к безстрессовому возвращению — плавный переход, а не резкий рывок. Начинать подготовку лучше всего за пару дней до выхода на работу: мягко возвращайте себе рабочий режим дня, ложась и вставая ближе к привычному времени — это поможет организму перестроиться без лишней нагрузки.
«Постарайтесь также сократить употребление алкоголя и тяжелой пищи в последние праздничные дни, чтобы дать нервной системе и метаболизму прийти в норму и восстановить внутренний ресурс. Используйте оставшееся время с пользой для души — посвятите его тихим семейным традициям, например, совместному просмотру добрых фильмов, настольным играм или просто душевным разговорам за чаем. Спокойная атмосфера и поддержка близких дадут вам необходимые силы и душевное равновесие для плавного возвращения в рабочий ритм»,- рекомендует Юлия Барыльник.
Последний день праздников специалисты советует посвятить спокойным домашним делам и отдыху. Это поможет переключиться и накопить заряд положительных эмоций.
По словам Анастасии Щелчковой, в первый рабочий день стартовать лучше с умеренной нагрузкой и быть к себе снисходительными. Начинать стоит не с разбора сотен писем, а с составления простого плана на неделю.
«Помните, что не нужно с первого дня требовать от себя максимальной эффективности — дайте себе 2-3 дня, чтобы естественно влиться в ритм, сохраняя баланс между работой и личным временем»,- отметила эксперт.
Новогодние праздники — это отличная возможность перезагрузки, восстановления ресурсов и вдохновения на новые свершения. Главное — прислушиваться к своему организму, грамотно распределять силы и наслаждаться отдыхом.