Улучшить ситуацию поможет не только смена рациона Врач-терапевт Кристин Норман рассказала, как можно снизить уровень холестерина в крови. Как пишет «Lenta.ru» со ссылкой на Daily Mail, специалист по питанию настоятельно рекомендует при повышении холестерина забыть о любых диетах. - Если в рационе человека преобладают продукты глубокой переработки, нереалистично ожидать, что он в одночасье перейдет на домашнюю пищу и откажется от перекусов. Такой подход редко срабатывает, - заявила Норман. По словам Норман, гораздо эффективнее будет постепенно добавлять в меню продукты из идеального рациона. В частности, к перекусам стоит добавить овощи и листовую зелень, потом выработать привычку завтракать овсяной кашей. - Если же рацион уже состоит из домашней пищи, а холестерин все равно высокий, то нужно менять мелочи. Например, добавить больше жирной рыбы, заменить часть животных жиров на растительные, - добавила врач. Также для нормализации ситуации поможет здоровый сон и активный образ жизни.
Улучшить ситуацию поможет не только смена рациона
Врач-терапевт Кристин Норман рассказала, как можно снизить уровень холестерина в крови.
Как пишет «Lenta.ru» со ссылкой на Daily Mail, специалист по питанию настоятельно рекомендует при повышении холестерина забыть о любых диетах.
- Если в рационе человека преобладают продукты глубокой переработки, нереалистично ожидать, что он в одночасье перейдет на домашнюю пищу и откажется от перекусов. Такой подход редко срабатывает, - заявила Норман.
По словам Норман, гораздо эффективнее будет постепенно добавлять в меню продукты из идеального рациона. В частности, к перекусам стоит добавить овощи и листовую зелень, потом выработать привычку завтракать овсяной кашей.
- Если же рацион уже состоит из домашней пищи, а холестерин все равно высокий, то нужно менять мелочи. Например, добавить больше жирной рыбы, заменить часть животных жиров на растительные, - добавила врач.
Также для нормализации ситуации поможет здоровый сон и активный образ жизни.