Народ, всем привет. Настал новый год, решающий для вас и вашего тела, если не сейчас, то уже никогда. Поэтому, хватит откладывать на завтра, пора составлять новую программу тренировок, которая будет представлять собой некий план для повышения силы и выносливости, ориентированный на проработку различных мышечных групп с использованием силовых упражнений и подходов с высокими и низкими повторениями. Такая программа, разделенная на тяжелые и легкие тренировки, может быть полезной для людей, которые хотят сбалансированно развивать все группы мышц, начать тренироваться осознано, и главное, наконец достичь какого-то результата. Это мой вам новогодний подарок! Программа включает три тренировки в неделю: понедельник тяжелая, среда тяжелая и пятница легкая. Подходы в тренировках могут быть организованы по принципу "кластерных" или "дроп-сетов", что делает программу интенсивной, но не перегруженной. Ну что, рассмотрим каждую тренировку более детально. Первая тренировка недели фокусируется на сил
Публикация доступна с подпиской
ПремиумПремиум