Что на самом деле означает фраза «меня триггерит»

Фраза «меня триггерит» стала очень удобной. Ею можно объяснить почти всё,

раздражение, обиду, злость, желание отстраниться.тНо чаще всего за ней прячется не понимание, а свернутое сообщение, которое человек не успел развернуть.

В поп-психологии «триггер» звучит как что-то внешнее, он сказал, она сделала, это произошло, и со мной что-то случилось.

[p]На самом деле "меня триггерит" почти всегда означает

Во мне активировалось что то старое.

Не ситуация сама по себе,

а её совпадение с прошлым опытом, с привычной болью, с тем местом, где когда-то не было выбора.

Когда взрослый человек говорит «меня триггерит», часто это значит, что я чувствую больше, чем позволяет текущая ситуация, я реагирую не только здесь и сейчас, во мне говорит не только сегодняшний я.

Это момент, когда из тени выходит старая роль, старая защита, старая договорённость с собой.

Важно, триггер, это не слабость и не повод обвинять себя.

Но и не индульгенция, чтобы не разбираться.

Потому что если каждый раз говорить «меня триггерит» и останавливаться на этом, жизнь начинает управляться не выбором, а автоматизмами.

Более честный и взрослый вопрос звучит иначе, что именно во мне сейчас откликнулось, и из какого времени этот отклик?

С этого момента заканчивается поп-психология и начинается настоящая работа с собой.

Не для того, чтобы «не триггериться», а чтобы возвращать себе управление.

Мини-тестЭто триггер или реальная граница?

Ответь себе честно, без «как правильно».

1. Моя реакция сейчас: — намного сильнее, чем ситуация — примерно соответствует происходящему

2. В теле я чувствую: — знакомое напряжение, будто «я уже это знаю» — новое ощущение, связанное именно с этим моментом

3. Внутренний диалог звучит как: — «опять со мной так» / «сколько можно» — «мне это не подходит» / «я так не хочу»

4. После контакта с человеком: — я долго прокручиваю ситуацию — мне достаточно обозначить позицию и отпустить.

5. Если представить, что реакции нет: — появляется пустота или страх — появляется облегчение и ясность.

Как читать результат

Если чаще откликается первый вариант, вероятно, сработал триггер что-то старое поднялось на поверхность.

Если чаще второй, это, скорее всего, живая граница, а не «я слишком чувствительный».

И то и другое, не ошибка. Это просто разные точки входа в работу с собой.

Вопрос не в том, триггерит ли тебя, а в том, что именно просит внимание.

Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог, Транзактный Анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru