Давайте разберем, что такое стокгольмский синдром (от правильного написания города Stockholm — Стокгольм).
Это психологический феномен, при котором жертва, находящаяся в зависимости и под давлением агрессора (захватчика, насильника, тирана в отношениях), начинает испытывать к нему симпатию, положительные чувства, оправдывать его действия и даже идентифицировать себя с ним. Это защитный механизм психики в ситуации крайней травмы и безысходности.
Ключевые характеристики:
1. Положительные чувства жертвы к агрессору. Это может выглядеть как симпатия, сочувствие, привязанность, а в крайних случаях — любовь.
2. Отрицание или оправдание вреда. Жертва может минимизировать насилие («он не такой плохой», «он бы не сделал этого, если бы я не спровоцировала») или винить в произошедшем себя.
3. Негативное восприятие спасателей/властей. Жертва может испытывать недоверие, злость или страх по отношению к тем, кто пытается ее освободить (полиции, психологам, друзьям).
4. Идентификация с агрессором. Жертва может перенимать его взгляды, ценности, оправдывать его цели.
Почему это происходит? (Механизм выживания)
Психика, чтобы не сломаться в невыносимой ситуации, где жертва полностью контролируется агрессором и зависит от его «милости», включает следующие защиты:
· Надежда: Видя в агрессоре «человеческие» черты (он может дать воды, не причинил смертельного вреда), жертва цепляется за надежду, что это спасет ей жизнь.
· Иллюзия контроля: Если ты «понравишься» агрессору, будешь его понимать и поддерживать, ты получаешь мнимый контроль над ситуацией. Кажется, что так безопаснее.
· Психологическое слияние: В условиях изоляции от внешнего мира и постоянной угрозы агрессор становится центральной фигурой в мире жертвы. Ее психика «сливается» с ним, чтобы уменьшить внутренний конфликт и страх.
Где встречается?
· Криминальные ситуации: Классический случай — заложники, которые начинают сочувствовать захватчикам.
· Домашнее насилие и абьюзивные отношения: Жертва оправдывает партнера, верит в его обещания измениться, защищает его перед окружающими.
· Деструктивные секты: Члены секты идеализируют лидера, несмотря на контроль и унижения.
· Похищения и длительное насильственное удержание.
Важно понимать:
· Это не болезнь, а травматическая связь. Это не диагноз в медицинском смысле, а описание специфической реакции на травму.
· Это не сознательный выбор, а бессознательная стратегия выживания. Человек не «решает» полюбить агрессора. Его психика включает этот механизм автоматически под угрозой смерти или серьезного вреда.
· Это не вина жертвы. Это универсальная реакция, которая может проявиться у любого человека в экстремальных условиях.
Преодоление стокгольмского синдрома — это долгий путь психологической реабилитации, который почти всегда требует помощи специалиста (психотерапевта, работающего с травмой), поддержки близких и, в первую очередь, полного разрыва контакта с агрессором. Избавление от стокгольмского синдрома — это сложный и длительный процесс, требующий осознанности, терпения и, как правило, профессиональной помощи.
Вот ключевые шаги, которые могут помочь:
1. Признание и осознание проблемы
· Назовите вещи своими именами: Честно признайте, что ваша привязанность к обидчику/агрессору является защитным механизмом психики, а не истинными чувствами. Это не любовь, а стратегия выживания.
· Изучите феномен: Понимание механизмов стокгольмского синдрома (беспомощность, зависимость от милости агрессора, поиск в нем человеческих черт) помогает дистанцироваться от своих чувств и увидеть их природу.
2. Физическая безопасность и дистанцирование
· Разорвите контакт: Самый важный шаг — полностью прекратить общение и любые формы взаимодействия с агрессором. Без этого дальнейшая работа крайне затруднена.
· Обеспечьте свою безопасность: Если есть угроза насилия, обратитесь в правоохранительные органы или кризисные центры.
3. Обращение за профессиональной помощью
· Психотерапия — это основа. Найдите психолога или психотерапевта, специализирующегося на:
· Посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).
· Работе с последствиями насилия и травматических отношений.
· Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает выявить и изменить иррациональные мысли и установки («он меня не убил, значит, он хороший»).
· Групповая терапия или группы поддержки для жертв насилия могут помочь снизить чувство стыда и одиночества.
4. Работа с искаженным восприятием
· Разделите образы: Агрессор в вашем сознании часто состоит из двух частей: «жертвенного спасителя» (который иногда был добр) и реального обидчика. Терапия поможет объединить эти образы в одного целостного человека, совершившего вред.
· Пересмотрите нарратив: Под руководством терапевта заново проанализируйте ситуацию. Что на самом деле произошло? Где были ваши границы? Какую роль играл страх?
5. Восстановление себя и своих границ
· Работа над самооценкой: Травма разрушает чувство собственного достоинства. Важно заново учиться уважать себя, свои потребности и желания.
· Выстраивание личных границ: Учитесь говорить «нет», распознавать манипуляции и понимать, что вы имеете право на безопасность и уважение.
· Забота о себе: Физическое здоровье (сон, питание, спорт) и простые радости помогают вернуть связь с собой и реальностью.
6. Постепенное возвращение в социальную жизнь
· Ищите поддержку: Общайтесь с понимающими друзьями, семьей. Избегайте людей, которые обесценивают ваш опыт («сама виновата», «но ты же его любила»).
· Расширяйте круг общения: Новые знакомства и здоровые отношения показывают, как выглядит уважение и равноправие.
7. Обретение контроля и автономии
· Принимайте самостоятельные решения, даже небольшие. Это помогает вернуть ощущение контроля над собственной жизнью, которое было утрачено.
· Ставьте цели на будущее, не связанные с прошлой травмой.
Важные предостережения:
· Не вините себя. Стокгольмский синдром — это не ваша слабость, а универсальная психологическая реакция на угрозу для жизни.
· Будьте готовы к «откатам». Могут возвращаться тоска, оправдание агрессора, чувство вины. Это часть процесса.
· Избегайте триггеров: Фильмы, книги, истории, напоминающие о травме, могут замедлять выздоровление.
Критические ресурсы для немедленной помощи (в России):
· Общероссийский телефон доверия для женщин, подвергшихся насилию: 8-800-7000-600 (круглосуточно, бесплатно).
· Кризисные центры в вашем городе.
· Чат-бот «Помощь рядом» (от проекта «Насилию.нет»).
Главное: Вы не должны проходить через это в одиночку. Стокгольмский синдром — серьезная психологическая травма, и помощь специалиста — не роскошь, а необходимость для восстановления. Ваше стремление избавиться от этой связи — уже огромный и первый шаг на пути к свободе.
Автор: Елена Суворова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru