Сердце считается самым надежным органом человека. Несмотря на это, к нему нужно относиться весьма бережно, и уже с рождения укреплять его здоровье. Ведь как говорил Гиппократ: "Болезнь легче предупредить, чем лечить". Предупредить любые заболевания, в частности и сердечно-сосудистые - значит своевременно применять меры профилактики. Именно они помогут повысить качество жизни человека.
Но профилактика болезней системы кровообращения - непростая задача, - считает начальник службы информатизации, телемедицины и связи ОКБ №1, врач-кардиолог Потапов Александр Петрович.
Нерациональное питание, низкий уровень физической активности, высокий уровень стресса лишь провоцируют развитие острых заболеваний сердца и сосудов. Среди них: артериальная гипертензия, ишемия, сердечная недостаточность и другие.
Александр Петрович Потапов поделился полезными советами о том, как сохранить здоровье сердца и сосудов в отличном состоянии. Для этого нужно соблюдать правило "5 Д":
- Дисциплина дня: в одно и то же время ложиться спать и просыпаться.
- Дисциплина питания. Тут важно не то, что вы едите, а сколько едите, то есть общее количество калорий.
- Дисциплина дыхания. Основа - свободное носовое дыхание. В этом поможет дыхательная гимнастика хатха-йога.
- Дисциплина движения: совершать пешие прогулки как минимум 15 минут в день. А променад с любимым человеком еще и усилит положительный настрой от процесса.
- Дисциплина дневников: каждый день контролировать артериальное давление и частоту сердечных сокращений при помощи тонометра и записывать данные в дневник.
Важно помнить, что с возрастом стенки сосудов утрачивают эластичность, возрастает риск тромбоза. Чтобы комплексно оценить состояние сосудов и минимизировать осложнения болезней системы кровообращения, нужно вовремя проходить обследования, как например, генетическое исследование или кардиологический чек-ап.