«Праздничный блюз». Почему Новый год может быть трудным временем и как к этому относиться?
С точки зрения психологии, чувство подавленности, тревоги или апатии в праздничный сезон — это не «поломка», а понятная, а часто и закономерная, реакция психики на комплекс специфических стрессоров.
Вместо ожидаемой радости многие люди сталкиваются с так называемым «праздничным блюзом» — состоянием грусти, стресса и эмоционального истощения. Это нормальная реакция, которая служит сигналом о том, что ваша психика адаптируется к непростым внешним и внутренним условиям.
Почему «самое волшебное время» может стать стрессовым?
Сложное эмоциональное состояние в период праздников редко имеет одну причину. Обычно это результат наложения нескольких факторов.
· Давление завышенных ожиданий и социального долженствования
Общество и медиа создают идеализированную «рекламную картинку» праздника: безупречный ужин, идеальные подарки, безудержное веселье в кругу семьи. Стремление соответствовать этому идеалу вызывает сильнейший стресс, чувство вины и тревогу, если реальность не совпадает с фантазией.
· Острое переживание одиночества или сложностей в отношениях
Новый год позиционируется как обязательно семейный и социальный праздник. Для тех, кто переживает разлуку, потерю близких или просто чувствует себя одиноким, этот контраст может усиливать боль.
· Финансовый стресс и физическое истощение
Расходы на подарки, угощения и украшения ложатся дополнительным грузом на бюджет. Предпраздничная гонка, недосып и нарушение привычного режима истощают ресурсы организма, делая психику более уязвимой.
· Годовой рубеж как триггер для болезненной рефлексии
Традиция подводить итоги года может обернуться сравнением себя с другими и фокусировкой на нереализованных целях, порождая чувство неудовлетворенности и тревоги за будущее.
С точки зрения психологии: почему это нормально?
Ваше состояние — это не каприз, а проявление работы психики.
· Реакция на диссонанс и стресс. Психика закономерно реагирует негативными эмоциями (грустью, раздражением) на ситуацию, когда внешнее давление «радуйся» сталкивается с внутренним истощением или печалью.
· Сезонный фактор. Короткий световой день и недостаток солнца зимой могут объективно влиять на биохимию мозга, снижая уровень энергии и способствуя меланхоличному настроению — это основа сезонного аффективного расстройства (САР), которое требует внимания.
· Истощение личностного ресурса. Если вы тратите все силы на работу, заботу о других или переживание сложного жизненного периода, у психики просто не остается ресурса для «праздничного настроения». Его отсутствие — точный индикатор, что вам в первую очередь нужен отдых и восстановление.
А о чем это для вас Мои Хорошие отношения?
Обнимаю всем сердцем 💋 Ваша Счастьелюбова 💌🥰