«Новогодний детокс»: от каких психологических игр стоит избавиться вместе со старыми календарями

Перед Новым годом мы делаем уборку, выбрасываем хлам. Самое время устроить детокс и в ментальном пространстве отношений. Давайте «вынесем на помойку» те игры и роли, которые отравляли ваш прошлый год.

Что смело отправляем в утиль?

1. Игра «Угадай, чего я хочу». Пора признать: партнер — не телепат. В новом году учимся просить прямо: «Мне нужно, чтобы ты обнял меня, когда я грущу» вместо молчаливого ожидания и последующих обид.
2. Роль «Жертвы обстоятельств». «Из-за тебя я...», «Если бы не ты...». Эти фразы — мусор. Берите ответственность за свой выбор. Вы вместе не потому, что «так сложилось», а потому, что каждый день выбираете быть вместе.
3. Игра «Кто виноват?». Превращение любого бытового прокола (разбитая чашка, опоздание) в судебный процесс. Вместо этого — «Ой, разбилось. Ничего, бывает. Главное, ты не порезался?».
4. Соревнование «Кто устал больше». Это бесконечная битва без победителей. В новом году вводим правило: если кто-то говорит «Я выдохся», второй отвечает не «А я вообще без ног!», а «Давай я помогу» или «Иди отдохни».
5. Роль «Спасателя/Родителя». Перестаньте делать за партнера то, что он может сделать сам (звонить его врачу, напоминать о днях рождения его друзей). Это не забота, а контроль. Дайте ему быть взрослым.

Как провести «детокс»?

Не нужно громкого заявления. Просто начните в момент, когда в голове проносится привычный сценарий. Поймали себя на мысли «Вот, опять я все сама!» — остановитесь. И вместо упрека скажите: «Дорогой, я очень устала сегодня. Можешь, пожалуйста, помыть посуду?». Это и есть первый шаг к свободным от мусора отношениям.

С любовью, Фотострана