Всем привет.
Вы сделали знаменательный и долгожданный, а главное — верный шаг: бросили употреблять кофеин. Вы потратили на это много сил морально и физически, особенно в первые дни, в надежде, что появится энергия и радость в жизни. Проходит один месяц, два месяца. В целом ваше настроение нормальное, ровное, но постоянная сонливость и некая усталость вас не покидает. Появляется некое отчаяние и разочарование в отказе от кофеина.
Стоп, наберитесь терпения. Сейчас объясню, почему так происходит и сколько времени нужно на восстановление.
Всё просто. Вы удивитесь, но кофеин вы употребляете буквально с самого детства. То есть примерно с 5-7 лет вы точно употребляли какао или чай. А теперь посчитайте, сколько лет этот яд (кофеин) проникал в ваш организм и медленно разрушал его. 23 года? А может 33? Значительный срок, согласитесь?
Главная цель кофеина в организме — занять место аденозина (маркера усталости).
Как это происходит?
У нас в мозге есть аденозиновые рецепторы, образно это как USB-порты в компьютере. Когда вы устаёте, вещество аденозин заходит в эти рецепторы (USB-порты), сигнализируя нам в мозг, что мы устали и пора бы отдохнуть и восстановиться. Но так как мы с самого детства употребляем кофеин, всё пошло по другому сценарию. Кофеин в организме ведёт себя более нагло и быстрее. Он расталкивает, обгоняет, выталкивает из рецептора вещество аденозин (маркер усталости) и стыкуется с ним первым.
Наш организм очень умный, и в ответ на такую наглость кофеина организм начинает создавать ещё дополнительные аденозиновые рецепторы, чтобы хоть как-то сообщить нам об усталости. Но мы годами, десятилетиями употребляем кофеин, и организм всё больше и больше создаёт аденозиновые рецепторы. Само вещество аденозин ущербно стоит в очереди напротив рецепторов за кофеином, и эта очередь никуда не девается, а только копится все эти годы.
И тут вдруг вы решили полностью прекратить употреблять кофеин.
У вас в мозге за десятилетия создалось огромное количество аденозиновых рецепторов и самого аденозина. Огромные очереди к каждому из рецепторов. Кофеин выводится из организма, покидает рецепторы, а аденозин в свою очередь, как стая бешеных собак, забегает в эти рецепторы. Вследствие чего вы чувствуете себя разбитым, депрессивным, сонным.
Повторюсь, наш организм очень умный. И если нет в организме такого бандита, как кофеин, ему и незачем иметь столько аденозиновых рецепторов. Поэтому они постепенно начинают исчезать. Не сразу все, не быстро. А сколько их там появилось за десятилетия? Миллионы, а может и больше. Времени для восстановления организма нужно много. Лично меня полностью перестала одолевать сонливость где-то через 6 месяцев после отказа. А у многих бывает и до года. Всё зависит от стажа потребления и количества.