Почему мозг заставляет нас смотреть плохие новости (и как это нас убивает)

В информационном пространстве нынче, наряду с привычными итогами года, разворачивается какой-то парад апокалипсиса. Всё чаще мелькают видео и посты с заголовками вроде «Дальше будет еще хуже», «Хроника агонии» и бесконечные прогнозы один мрачнее другого.

Я не строю иллюзий и не пытаюсь надеть розовые очки. Глупо отрицать очевидное: мы живем в период огромных, тяжелых перемен. Мировая экономика в кризисе, старая «нормальность» давно рассыпалась, и неопределенность стала нашей базовой реальностью.

Но меня зацепило другое — то, как именно мы сейчас потребляем эту информацию.

Наш мозг — это древнее «железо», заточенное под одну задачу: выживание. Мы биологически запрограммированы замечать опасность в первую очередь. Но в эпоху повсеместных цифровых технологий случился баг. Мозг не видит разницы между картинкой в смартфоне и реальностью: ему кажется, что тигр прыгает на него прямо из экрана каждые три минуты.

В последние годы эту иллюзию усугубляют рекомендательные алгоритмы. Они анализируют, на что мы обращаем внимание, и, если мы досмотрели несколько видеороликов до конца, делают вывод, что нам это интересно. А значит, нужно дать нам этого больше!

Так круг замыкается: мы смотрим плохие новости, чтобы вернуть себе иллюзию контроля, а рекомендательная лента в ответ сужает нашу информационную реальность до бесконечного потока катастроф. В какой-то момент человеку начинает казаться, что никакой другой информации в мире просто не осталось — он оказывается в пузыре безнадеги.

На полезные размышления и активные действия в такой ситуации просто не остается времени и сил. Мы не успеваем не то что составить какой-либо план, но даже просто прийти в себя. Это приводит к параличу воли: мозг истощается и приходит к одному выводу — «всё бесполезно».

Я для себя поняла: сейчас информационная гигиена — это вопрос физического выживания рассудка. Если не ставить фильтры, это подарит огромные охваты тем, кто делает бизнес на нашей тревоге, но нас это раздавит.

Поэтому важно признать: да, ситуация сложная. Это реальность, которую нужно учитывать, чтобы не требовать от себя слишком много. Однако в таких условиях особенно важно заботиться о своем ментальном благополучии, ведь это наши ресурсы, которые помогают справляться с трудностями.

И я вижу тех, у кого это вполне получается. Как правило, такие люди очень бережно относятся к своим силам и крайне избирательно направляют своё внимание. Именно это помогает им успешно продолжать жить, работать и даже добиваться новых результатов.

Берегите свой ресурс. Иногда нажать кнопку «не рекомендовать» под очередным видео про конец света — это самый важный шаг для того, чтобы ваше собственное будущее вообще состоялось.

Автор: Кузьмина Регина Шамилевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru