До Нового Года осталось 3 дня...
Начало Нового года - это особенное время, когда итоги пройденного пути уже подведены, планы на будущее уже построены, списки желаний и целей уже составлены и настало время, чтобы уделить внимание своей самооценке, так как именно она определяет нашу уверенность в делании нужных нам выборов и принятии необходимых решений.
Предлагаемая практика позволит не только осознать собственные успехи и достоинства, но и укрепить чувства собственной ценности, значимости и нужности, наполнив себя уверенностью и ресурсом для реализации своих планов в новом году.
1. Создайте вокруг себя тихое комфортное пространство. Возьмите лист бумаги формата А4, цветные карандаши не менее 12 цветов, фотографию себя, сделанную недавно или ваше отражение в зеркале, можете также взять кусочек праздничной мишуры или красивую разноцветную ленту.
2. Вспомните и запишите минимум 5 значимых событий уходящего года, которыми вы гордитесь. Это могут быть личные или профессиональные достижения, успехи, преодоление каких-либо преград, а может и какие-то маленькие значимые для вас радости.
3. Используя фотографию или отражение в зеркале, нарисуйте контуры своего лица на бумаге. Внутри контура сделайте сетку из линий. Заполните каждую ячейку сетки словами или рисунками ваших талантов и качеств, которые помогают вам в жизни.
4. Украсьте лист мишурой/лентой так, чтобы получилась иллюзия рамки настоящего зеркала.
5. Под рисунком напишите три пожелания себе на новый год, используя формулы положительных утверждений, начинающихся с "Я..."
Например, "Я достоин/достойна любви и уважения", "Моя жизнь наполнена радостью и счастьем", "Я вхожу в новый день с удовольствием и с хорошим настроением".
Напишите те утверждения, которые могут стать вашей личной поддержкой в новом году, будут вдохновлять и мотивировать вас на действия каждый раз, когда вы будете смотреть на ваше "Зеркало".
6. Разместите рисунок там, где вы часто бываете и можете регулярно смотреть на него, читая положительные установки вслух.
Систематическое выполнение данной практики поможет повысить уровень осознанности, понимания собственных ресурсов, а так же будет способствовать формированию устойчивого положительного самовосприятия, чтобы появились вдохновение и мотивация для новых свершений, что положительно скажется на самооценке.
© практический психолог Зинаида Чистикова
29 декабря 2025 года