Последние дни каникул: как вернуться в ритм?
Скоро школа, садик, работа... И уже сейчас начинается внутреннее сопротивление. У детей. У взрослых. У всех.
Как сделать возвращение к обычной жизни менее болезненным?
1. Начинать «возвращаться» чуть заранее
Прямо с сегодняшнего дня постепенно сдвигайте время подъема и отхода ко сну на 15-30 минут в сторону «обычного» режима.
Иначе резкий переход 12 января станет настоящим стрессом.
2. Поговорите с детьми о чувствах по поводу ближайшего завершения каникул
Спросите: «Что ты чувствуешь, когда думаешь, что скоро в школу». И если вместо радостных высказываний услышите в голосе грусть, дайте ему возможность погрустить. Возможно, вам самой/самому не так-то весело возвращаться к рабочим будням.
3. Найдите что-то хорошее в возвращении с каникул
Во-первых, для себя самой/ самого. Может, это какой-то интересный проект на работе или возможность поделиться с коллегами впечатлениями о проведенных праздниках.
А затем помогите ребенку найти что-то хорошее - встреча с друзьями, любимый урок…
4. Не перегружайте себя и детей всеми возможными активностями сразу же после каникул.
Дайте время себе и всей семье потихоньку входить в привычный ритм.
5. Создайте точку опоры
Введите вечерний ритуал: чай перед сном, 10 минут разговора по душам, чтение. Что-то предсказуемое и приятное, что будет каждый день.
Дети считывают наше состояние. Если мы сами с ужасом думаем: «вот, завтра снова на работу...» - они тоже почувствуют такую же тяжесть.
Попробуйте настроиться по-другому: «Мы хорошо отдохнули. Теперь начинается новый этап, и мы справимся»
Возможно, мы что-то забыли?
Будем рады, если поделитесь своими лайфхаками!