Как отличить конструктивную критику от токсичной динамики в отношениях и почему это важно для нашей самооценки.
Мы ждем от близких людей - друзей, партнера, родных - поддержки и принятия. Это тот круг людей, среди которых нам очень важно чувствовать себя в безопасности. В этих отношениях хочется быть собой настоящим, не боясь осуждения. Именно поэтому их критика, особенно в чувствительной сфере (работа, внешность, личные качества), причиняет особую боль и может даже расцениваться как предательство.
Происходит болезненное смешение ролей. От коллеги или незнакомца мы воспринимаем оценку как обратную связь о конкретном действии. От близкого человека та же оценка ощущается как удар по личности и угроза самим отношениям. Мозг реагирует на эту угрозу сильнее, так как под ударом оказывается не только ваша компетентность, но и ваша главная эмоциональная опора.
Важно научиться проводить границу. Резкое суждение со стороны близкого чаще говорит о его личных сложностях - возможно, о непонимании вашего выбора, собственной неуверенности или попытке утвердить свой статус в отношениях, установить иерархическое превосходство. Это информация в первую очередь об отношениях между вами, а не о вашей объективной ценности или профессионализме. Чаще всего, близким проще попытаться "вернуть" вас в старую роль, чем принять изменения.
Когда критика от близкого ранит, стоит задать себе вопрос: этот человек сейчас хочет помочь мне стать лучше или он выражает свои собственные эмоции? Имеет ли человек реальный опыт в том, что критикует? Ответ поможет отделить полезное зерно от токсичной шелухи, сохранить самоуважение и найти точку устойчивости вашей самооценки.
А вы сталкивались с тем, что критика от близкого человека надолго выбивала вас из колеи? Как вы с этим справлялись?