Друзья,
Хочу поделиться рекомендацией книги Бессела ван дер Колка «Тело помнит все» («The Body Keeps the Score»). Пишу о ней как психолог, работающий с последствиями психотравмы, ПТСР и последствиями других пережитых сложных ситуаций.
Я часто вижу, как люди годами пытаются разобраться в себе, многое понимают на уровне разума и логики, но продолжают сталкиваться с тревогой, напряжением, вспышками гнева, усталостью или даже ощущают, что тело иногда как бы предает их. Эта книга помогает деликатно собрать эти переживания в более целостное понимание работы нашей психики и ее взаимосвязи с нашим телом.
Логика книги достаточно проста: есть проблема - смотрим, как тело «выдает» эту проблему - через работу с телом и психикой решаем эту проблему.
Автор на мой взгляд достаточно деликатно показывает, как травматический опыт сохраняется в нервнои системе, телесных ощущениях и автоматических реакциях. Все описанные процессы рассматриваются с позиции доказательнои медицины, нейробиологи и нейропсихологии. В тексте много ссылок на исследования мозга, работы с памятью, регуляцию эмоций и функционирование нервной системы. При этом язык книги остается понятным и живым, доступным для читателей без специального образования.
Для меня особенно ценно, что автор не трактует симптомы как проявление слабости или личностного дефекта. Он предлагает увидеть в них закономерные реакции организма, сформированные в условиях угрозы и перегрузки. Такое объяснение часто снижает уровень стыда и внутренней самокритики и помогает относиться к себе с учетом понимания этого.
Клинические примеры, приведенные в книге, дают возможность узнать себя или близких и по новому взглянуть на свои реакции, отношения и жизненные сценарии. Постепенно появляется больше понимания причин происходящего и больше внутреннего сочувствия к своему опыту.
Отдельно хочу отметить ценность психообразования. Понимание того, как устроена нервная система и почему тело реагирует определенным образом, помогает лучше ориентироваться в своем состоянии и внимательнее относиться к переживаниям других людеи.
Я рекомендую эту книгу тем, у кого сейчас нет возможности обратиться к психологу, но есть потребность найти ответы и опору. Она не заменяет терапию, но может стать поддерживающим ресурсом и укрепить веру в возможность постепенных изменений.
Читать ее лучше в своем темпе, делая паузы и прислушиваясь к себе. Хочу сказать, что некоторые рассмотренные клиентские примеры в книге, касаются сексуального насилия, в том числе в детском возрасте, абьюза со стороны родных или переживаний ветеранов боевых действий. В таких случаях я рекомендую не углубляться в описанные сцены, а перелистывать их и переходить к разбору и методов отработки телесных проявлений.
Александра Алтунина
Психолог сообщества
PsyMost https://t.me/psymostpropsy/18