Новый год – это радость, веселье, вкусная еда и, конечно, танцы до упаду. Но давайте подумаем о том, как все это выдержать, не навредив своим суставам и организму в целом. Я, как хирург-ортопед-травматолог, дам вам несколько простых советов.
О еде и питье.
Новогодний стол обычно ломится от угощений. Старайтесь соблюдать умеренность. Переедание – это удар по пищеварительной системе, а лишний вес – дополнительная нагрузка на суставы. Отдавайте предпочтение более легким блюдам, например, запеченной рыбе или птице с овощами. Напитки выбирайте с умом. Сладкие газированные напитки лучше заменить на воду, компоты или травяные чаи. Алкоголь - в меру, и обязательно закусывайте плотно.
Об активности.
Долгое сидение за столом – это тоже не лучший вариант для суставов. Делайте небольшие перерывы, вставайте, разминайтесь. Танцуйте! Но не забывайте про умеренность. Чрезмерные нагрузки, особенно если вы не в форме, могут привести к травмам.
О сне.
Сон – это лучшее лекарство. Не лишайте себя полноценного отдыха. Постарайтесь выспаться перед праздником, чтобы быть полными сил. После праздника тоже дайте себе время на восстановление.
О комфорте.
Выбирайте удобную обувь на небольшом каблуке или вовсе без него. Высокие каблуки – это прямой путь к проблемам с коленями и стопами. А тесная одежда может сковывать движения и нарушать кровообращение.
Следуя этим простым советам, вы сможете встретить Новый год весело, активно и без вреда для своих суставов и организма.
С наступающим Вас дорогие мои! Здоровья Вам и Вашим близким!