Честная история одной женщины и выход из разрушительных отношений.
Я будто живу не своей жизнью.
Он женат. У него жена и ребёнок. Я это понимаю. Но почему я всё ещё рядом с ним?
Начало терапии
С этих слов началась наша психотерапевтическая работа с Ариной, ей 30 лет (имя и некоторые личные подробности изменены, для сохранения конфиденциальности, история рассказа с разрешения клиента психолога).
Она говорила тихо, часто делала паузы, как будто сама боялась услышать свои мысли вслух, и под конец своего рассказа расплакалась.
Ведь внутри было много стыда, растерянности и боли.
Как начались эти отношения
Арина не мечтала стать любовницей женатого.
Эти отношения случились быстро, на фоне её тяжёлого расставания с прошлым партнёром, которого она действительно любила. После развода было ощущение пустоты, одиночества и такие мысли: «Наверное, я уже никому не нужна».
И вдруг появился он. Он был внимательным, заботливым, щедрым. Рестораны, прогулки, тёплые слова, ощущение нужности.
Почему «запретные» отношения так затягивают
- Рядом с ним я снова чувствовала себя женщиной, - сказала Арина.
Но вместе с этим была и другая реальность - он женат, а ещё любит выпить. Иногда встречи заканчивались тем, что Арина оказывалась рядом с ним в постели, когда он был пьян. И каждый раз после этого внутри становилось особенно тяжело и пусто.
Она злилась на себя, обещала всё прекратить, и потом снова соглашалась на встречу.
Детство, которое тихо управляло взрослой жизнью
В терапии мы всегда смотрим глубже, чем просто на текущую ситуацию.
И довольно быстро стало понятно, что история Арины началась задолго до этих нездоровых отношений.
Её родители много пили. А дом, где она росла, был не местом тепла и уюта, он был наполнен тревогой, ужасом и непредсказуемостью.
Маленькая Арина:
- засыпала под шум ссор пьяных взрослых;
- убирала дома и готовила, когда родители были не в состоянии;
- старалась быть «хорошей», «удобной», «ниже травы, тише воды», чтобы не мешать и не попасть под горячую руку.
Она рано усвоила важное правило для себя, которое помогало ей выживать маленькой, оно звучало для неё так: любовь - это когда больно, тревожно и нужно терпеть.
Поэтому во взрослом возрасте её психика словно узнала знакомый сценарий:
- мужчина эмоционально недоступен;
- алкоголь рядом;
- роль той, кто всё выдержит и справится.
Это не разумный головой, а автоматическая реакция психики, которая когда-то помогла сохранить свою жизнь.
Что мы делали в терапии и зачем это нужно
Первое, что важно было услышать Арине – это то, что с ней всё в порядке.
Её реакции - это не слабость, не дурной характер, а следствие прошлого опыта.
И далее наша работа шла по шагам.
1. Возвращали ощущение безопасности
На этом шаге важно, чтобы человеку стало спокойнее внутри.
Мы учились замечать свои чувства, не убегать от них и не ругать себя за них.
Зачем это нужно?
Пока внутри постоянная тревога, психика цепляется за любые отношения, лишь бы не быть одной.
2. Работали с детскими переживаниями
Мы бережно возвращались в те моменты, где Арина чувствовала себя брошенной, одинокой, ненужной, где было много боли, страха, обид, разочарования.
Задача была не просто «копаться в прошлом», а разорвать внутреннюю нездоровую связку:
«Если мужчина пьёт и недоступен - значит, это любовь, значит, это единственно возможный вариант для отношений».
Когда эти воспоминания перестают управлять настоящим, появляется возможность делать другой, более здоровый выбор.
3. Меняли внутренние убеждения
У Арины внутри жили очень жёсткие мысли:
- «Я никому не нужна такая как есть»
- «Лучше так, чем совсем одной»
- «Если уйду — останусь ни с чем»
Мы шаг за шагом проверяли их на реальность.
Учились замечать, где это, на самом деле, не факты, а страхи из прошлого.
4. Учились выдерживать одиночество
Тоже очень важный этап, без которого никуда.
Иногда женщина остаётся в разрушительных отношениях не потому, что любит мужчину, а потому что боится остаться одна.
Поэтому с Ариной мы учились быть одной без ощущения пустоты и ужаса. Это необходимый навык, который кардинально меняет жизнь.
Что изменилось
Арина не ушла в один день из этих тяжёлых отношений, и это нормально.
Но постепенно:
- снизилась тревога;
- ушло чувство «со мной что-то не так»;
- появилось уважение к себе и своим границам.
Поэтому сегодня она больше не в этих отношениях. Она поняла, что заслуживает намного бОльшего, чем быть просто любовницей пьющего и запутавшегося в себе мужчины.
И главное - она больше не ищет любовь там, где боль, унижение, страдания и нет перспективы.
Если вы узнали в этой истории себя
Вы не «неправильная». Вы просто однажды научились выживать определённым образом, но теперь пришло время жить по-другому.
Прошлое не отменяет будущего. Даже если сейчас кажется, что выхода нет.
Иногда самый важный шаг – это просто честно признаться себе: «Мне нужна помощь и поддержка».
И с этого момента многое начинает меняться.
👉 Подписывайтесь на канал! Впереди ещё больше статей о том, как строить отношения без боли и страха, с уважением к себе и с ощущением:
«Я любимая, я желанная, и у меня всё будет хорошо».