Плохой сон заставляет ваше тело превращать пищу в жир!
Он повышает уровень гормонов голода, таких как Грелин, снижает уровень гормона насыщения Лептина, повышает уровень гормона стресса Кортизола и вызывает инсулинорезистентность
Из-за этого организму сложнее эффективно перерабатывать сахар в крови, и он чаще откладывается в виде жира, а не используется как энергия🧁
Чтобы пояснить: недостаток сна заставляет организм вырабатывать больше «гормона голода» и меньше «гормона насыщения», из-за чего вы чувствуете себя более голодным и менее сытым. Плохой сон также повышает уровень кортизола — гормона стресса, который подаёт сигнал организму экономить энергию и может усиливать накопление жира
Исследования также показывают, что люди с недостатком сна теряют меньше жира и больше мышц по сравнению с теми, кто спит достаточно, даже при одинаковом количестве потребляемых калорий 🏃♀️
