Основная причина - Вы не доедаете норму белка!
🍖 А ведь белок — ваш секретный союзник в борьбе с повышенным аппетитом!
Задумывались, почему после обеда так быстро снова хочется перекусить? 🤔 Возможно, дело именно в нехватке белка!
Как это работает?
Когда в рационе мало белковой пищи, мы часто «накидываемся» на углеводы — булки, сладости, снеки.
А когда белка съедено достаточно, то
✅ Белок переваривается дольше — даёт ощущение сытости на часы.
✅ Держит голод в узде — не даёт резко проголодаться.
✅ Гасит гормон голода — снижает уровень грелина.
Что меняется, когда вы получаете достаточно белка?
✅ Аппетит становится умеренным.
✅ Тяга к сладкому сходит на нет.
✅ Обмен веществ работает как часы.
Как рассчитать свою норму?
Просто умножьте свой вес (в кг) на 1,5 — это и будет ваша дневная норма белка в граммах.
Пример:
Если вы весите 60 кг → 60 × 1,5 = 90 г белка в день.
☝️ (это норма для здоровья и энергии, если Вы в данный момент не худеете и не подвержены очень интенсивным нагрузкам)?
❓ А Вы съедаете свою норму белка?
Или не знаете точно, как рассчитать?