Как закрыть год с лёгкостью, а не с чувством вины
В декабре я снова улетела — на этот раз в Таиланд, а затем в Гонконг. Мне нравится встречать конец года в дороге, потому что смена обстановки помогает взглянуть на прожитые месяцы под другим углом. Не как на список задач, а как на прожитую жизнь ✈️
Мне кажется, мы слишком привыкли подводить итоги как отчёт: сухие цифры, списки достижений и несделанного, после которых часто остаётся лишь чувство усталости и недовольства собой...
А что, если попробовать по-другому? Не отчитываться, а благодарить. Не подсчитывать, а чувствовать.
Ведь год — это не таблица KPI. Это прожитая жизнь со всеми её красками: яркими и тёмными, лёгкими и сложными. И её важно не просто «закрыть», а бережно завершить, чтобы с лёгкостью шагнуть в новый этап ☀️
Я за мягкие итоги! Те, что не давят, а освобождают. Хочу поделиться с вами простой практикой, которая занимает 15 минут и не требует ничего, кроме листа бумаги и искренности с собой.
Практика «Шапка чувств»:
1️⃣Разделите лист на две колонки:
➕ «Мне было легко и радостно»
➖ «Мне было трудно и тяжело»
2️⃣Вспомните год не событиями, а ощущениями
Записывайте не факты («сменил работу»), а состояния («чувствовал тревогу, но и интерес», «ощущал облегчение»).
3️⃣В левой колонке — ваши маяки радости, спокойствия, вдохновения. Посмотрите на них и мысленно поблагодарите себя за эти моменты. Это ваши истинные ориентиры ❤️
4️⃣В правой — то, что далось с трудом. Поблагодарите за эти уроки и мысленно разрешите им остаться в прошлом. Вы не обязаны нести этот груз с собой дальше!
Вот и всё: никакой гонки и критики. Просто честный, бережный разговор с собой. После него на душе становится спокойно и светло, как после хорошего разговора с близким человеком.
Попробуете? 🙏
Каких эмоции в этом году было больше всего? Делитесь в комментариях — поддержим друг друга 🫶
