Как быстро и без стресса подвести итоги года с помощью круговой схемы
Этот простой метод поможет осознанно взглянуть на прошедший год, увидеть его насыщенность и оценить собственные достижения — даже если сейчас кажется, что «ничего особенного не произошло».
Что вам понадобится:
лист бумаги (желательно крупный — А4 или больше);
ручка или фломастер.
Пошаговая инструкция:
Создайте круговую схему.
Нарисуйте на листе большой круг. Разделите его на 12 равных секторов — каждый будет соответствовать одному месяцу года.
Подпишите месяцы.
Над каждым сектором аккуратно напишите название месяца: январь, февраль, март и т. д. до декабря.
Заполните сектора событиями.
Для каждого месяца запишите 1–3 самых значимых для вас события. Чтобы ничего не упустить:
откройте галерею на телефоне;
перейдите к фотографиям января 2024 года;
последовательно пролистывайте снимки по месяцам;
фиксируйте в соответствующем секторе всё, что вызывает тёплые воспоминания или чувство гордости.
❗️Важно: не недооценивайте свои достижения! Даже «небольшие» события имеют значение:
посадка рассады и уход за растениями;
освоенный навык (например, вязание, программирование, иностранный язык);
поездка на природу;
завершённый проект на работе или учёбе;
встреча с друзьями, о которой долго мечтали.
Выделите «уходящее».
Вне круга запишите события или обстоятельства, которые вы хотите оставить в прошлом году. Это могут быть:
негативные переживания;
незавершённые дела, потерявшие актуальность;
привычки или ситуации, от которых хотите избавиться.
Проанализируйте результат.
Посмотрите на заполненную схему и ответьте на вопросы:
Какие месяцы были самыми насыщенными?
Какие события принесли больше всего радости?
Чему вы научились за год?
Что хотите повторить в следующем году?
Завершите.
Возьмите карандаш и зачеркните записи из пункта 4 («уходящее»). Это символическое действие поможет отпустить прошлое и настроиться на новые цели.
Почему это работает:
Визуализация (круг с секторами) даёт целостное представление о годе.
Работа с фото активизирует память и эмоции.
Зачёркивание «уходящего» создаёт психологический барьер между прошлым и будущим.
Фокус на личных достижениях повышает самооценку и мотивацию.
❤️Похвалите себя. Вы очень хорошо потрудились в этом году. Вы молодец!
🎄С Наступающим Новым годом! Счастья вам!
Благодарю за внимание.
Приглашаю в свой творческий телеграм канал ⬇️
Юлия|Вязание крючком|Современно и стильно.
Простой рецепт Очень вкусного манника. Получается даже у ребенка.