Старый способ уснуть без таблеток и тяжёлых мыслей
Здравствуйте, мои хорошие.
Это снова ваша Баба Люба.
Есть такие вечера,
когда вроде и устал,
и день был длинный,
а сон всё не приходит.
Тело лежит,
а мысли ходят кругами.
И кажется, что голова живёт своей жизнью.
Раньше в такие вечера
не тянулись к таблеткам.
Грели молоко.
И добавляли туда щепотку муската.
Почему именно молоко
Молоко — напиток вечерний.
Он не бодрит,
не требует внимания,
не напрягает.
Тёплое молоко:
• расслабляет
• даёт ощущение защищённости
• мягко насыщает
• снимает внутреннюю суету
Недаром его пили перед сном
и взрослые, и дети.
Зачем добавляли мускат
Мускат — пряность негромкая,
но глубокая.
Он не усыпляет резко,
а замедляет мысли.
В малом количестве мускат:
✔ помогает расслабиться
✔ снимает внутреннее напряжение
✔ делает сон глубже
✔ убирает «тяжёлые мысли»
Но тут важно помнить:
мускат — пряность сильная.
Он любит меру.
Что происходит с организмом
1. Тело расслабляется
Тёплое молоко действует почти как объятие:
мышцы отпускают,
дыхание становится ровнее.
2. Мысли перестают бежать
Мускат мягко замедляет внутренний диалог.
Не выключает голову,
а успокаивает её.
3. Уходит вечерний голод
Часто мы не можем уснуть
не потому что голодны,
а потому что внутри пусто.
Молоко даёт ощущение завершённости дня.
Почему это был вечерний ритуал
Потому что сон любит повторы.
Один и тот же напиток,
один и тот же жест,
одна и та же тишина.
Так тело понимало:
день закончился,
можно отдыхать.
Как правильно приготовить
Очень просто.
• стакан молока
• подогреть, но не кипятить
• добавить щепотку молотого муската
• хорошо размешать
Пить тёплым.
Медленно.
Лучше за 20–30 минут до сна.
Можно добавить немного мёда,
если хочется мягкой сладости.
Когда этот способ особенно к месту
1. Если долго не засыпается
Помогает отпустить напряжение дня.
2. Если мысли «тяжёлые»
Смягчает внутренний диалог.
3. Если тянет перекусить перед сном
Даёт сытость без перегруза.
4. Если вечер прошёл на нервах
Помогает телу успокоиться.
Кому стоит быть осторожнее
Осторожность нужна:
• при непереносимости молока
• при чувствительности к мускату
И главное —
не увеличивать дозу пряности.
Тут работает именно щепотка.
Бабушкина мысль напоследок
Сон не любит насилия.
Его нельзя заставить.
Но можно пригласить.
Иногда для этого нужно
не больше, чем тёплое молоко,
щепотка муската
и тишина в доме.
Подпишись, родной мой 🤍
Если тебе близки такие тихие вечерние привычки —
без таблеток и спешки,
подписывайся на Бабу Любу.
Я буду делиться способами
делать ночи спокойнее,
а дни — легче.
Не теряй меня.
Впереди ещё много простых ритуалов,
которые работают 🌙
🏷 Хештеги
#бабалюба #молокопередсном #сон #вечерниепривычки #здоровьебезтаблеток #уют #женскаямудрость #житьмедленно #спокойнаяночь