Авралы, отчёты, обязательные корпоративы и нервы на грани срыва. Держите план по спасению психики в декабре.
Декабрь — это не про мандарины и гирлянды. Для большинства офисных работников это месяц тотального стресса: нужно закрыть все годовые задачи, сдать десятки отчётов, получить премию (или пережить её отсутствие) и при этом веселиться на корпоративах, которые кто-то назвал «поощрением».
Хорошая новость: этот ад можно пережить с минимальными потерями. Для этого нужна не сила воли, а чёткая стратегия эмоциональной гигиены и знание своих прав. Вот инструкция.
Часть 1. Эмоциональная гигиена: как не сгореть до Нового года
Правило 1. Разделите «срочно» и «горяще».
В декабре всё кажется важным. Возьмите лист и разделите задачи на три столбца:
- Сделать до 20 декабря (то, что реально блокирует закрытие года).
- Сделать в оставшиеся дни (можно сдать в январе, но все паникуют).
- Сделать в январе (то, что лишь маскируется под «срочную годовую задачу»).
Ваша цель — фокусироваться только на первом столбце. Остальное — информационный шум.
Правило 2. Введите «цифровой комендантский час».
После 18:00 (или в ваше обычное время окончания работы) отключайте уведомления рабочих чатов и почты. Декабрьские авралы не должны пожирать ваши вечера. Если вас пытаются дергать в нерабочее время, используйте шаблонный ответ: «Я увидел(а) ваше сообщение. Обсудим этот вопрос завтра в рабочее время с 10 до 18».
Правило 3. Создайте личный новогодний ритуал.
Чтобы мозг не ассоциировал декабрь только с работой, заведите маленькую традицию вне офиса. Например, каждый вечер зажигать свечу, смотреть 15 минут любимого сериала или пить какао. Это якорь, который напоминает: у жизни есть и другие измерения.
Часть 2. Корпоративы и утренники: как сохранить лицо и нервы
Сценарий 1. Вы не хотите идти вообще. Ваше законное право.
По статье 2 Трудового кодекса РФ никто не может вас принуждать к деятельности вне трудовой функции. Корпоратив — не трудовая функция. Поэтому вы имеете полное право отказаться.
- Что говорить коллегам или организаторам: «Спасибо за приглашение, я не смогу». Не оправдывайтесь болезнями или планами. Просто вежливый, твёрдый отказ.
- Что говорить начальнику, если он давит: «Я ценю командные мероприятия, но в этот день у меня запланированы важные личные дела». Этой фразы достаточно. Если давление продолжается, это уже вопрос нарушения границ.
Сценарий 2. Вы вынуждены прийти (из-за негласных правил компании). План минимизации ущерба.
- Определите для себя «время отбытия». Например, «Я приду на официальную часть, поздравительную речь и один тост. В 21:00 я ухожу». Решите это ДО мероприятия.
- Подготовьте нейтральные, неуязвимые темы для разговоров: погода, планы на каникулы (общие), нейтральные новости. Избегайте обсуждения работы, сплетен и политики.
- Имейте «аварийную» отмазку. Фраза «Прошу прощения, мне нужно позвонить/выйти» работает безотказно. Используйте её, если чувствуете, что вас затягивает нежелательный разговор.
Часть 3. Если начальство требует невозможного (работать ночами, в выходные)
В декабре часто пытаются нарушать трудовые нормы под предлогом «ну мы же все одна команда, надо доделать год».
- Помните: Статья 99 ТК РФ запрещает привлекать к сверхурочной работе без вашего письменного согласия. А статья 113 ТК РФ запрещает работу в выходные дни за редкими исключениями (катастрофы, ЧП).
- Ваш ответ на устную просьбу: «Я понимаю важность задачи. Для оформления сверхурочной работы/работы в выходной нужен мой письменный договор. Давайте оформим документы, как того требует ТК РФ». Часто после этого «срочность» волшебным образом исчезает.
Итог: Ваша главная задача в декабре — не закрыть все отчёты в мире, а сохранить себя. Вы не обязаны соответствовать всеобщей панике и фальшивому веселью. Расставьте приоритеты, защитите личное время и помните, что у вас есть законное право на отдых и личные границы. Встречать Новый год стоит с надеждой, а не с полным истощением.
P.S. Если атмосфера в компании в декабре напоминает фильм ужасов, где паника — норма, а личное время не существует, это системная проблема. Возможно, стоит задуматься о смене обстановки в новом году. Оценить, как компании ведут себя в период авралов, можно по анонимным отзывам сотрудников на «Канарейке».
#новогоднеевыгорание #декабрь #работа #корпоратив #стресс #психология #трудовыеправа #эмоциональноевыгорание #офис #новыйгод