Защита самооценки реализуется через психологические механизмы, unconsciously (бессознательно) снижающие угрозы эго, такие как неудачи или критика, с использованием защитных стратегий по Фрейду и современных теорий (Tesser, Baumeister). Классические механизмы включают отрицание, проекцию и рационализацию, а современные — self-handicapping и self-affirmation (самосаботаж и самоутверждение), сохраняющие самоуважение через искажение реальности или перефокусировку.
В контексте метакогнитивных моделей (Kolubinski et al.) низкая самооценка защищается руминацией, поддерживаемой убеждениями в её полезности, но resilience (устойчивость) выступает буфером.[1][2][3][4][5]
Классические механизмы
- **Отрицание**: игнорирование угрозы ("Это не провал") для сохранения самооценки.[6][1]
- **Проекция**: приписывание своих недостатков другим ("Они завидуют").[3]
- **Рационализация**: оправдание неудач внешними факторами ("Учитель несправедлив").[7]
Современные стратегии
- Self-handicapping: создание препятствий заранее (например, недосып перед тестом) для объяснения неудач.[2][8]
- Self-affirmation: фокус на сильных сторонах или ценностях для буферизации угроз.[9][10]
- Социальное сравнение: (downward comparison) сравнение с менее успешными для подъёма самооценки.[9]
Роль в терапии и спорте
Self-compassion снижает нужду в защитных стратегиях, повышая resilience;
MCT прерывает руминацию как дисфункциональную защиту.
В теннисном коучинге тренировка metacognitions помогает заменить self-handicapping на growth mindset после ошибок.[4][8]
[1](https://www.verywellmind.com/defense-mechanisms-2795960)
[2](https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/self-protective-mechanism)
[3](https://www.simplypsychology.org/defense-mechanisms.html)
[4](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7351531/)
[5](https://openresearch.lsbu.ac.uk/item/874yx)
[6](https://eeip.ru/blog/samootsenka-s-tochki-zreniya-psikhologii-i-psikhoanaliza/)
[7](https://www.relationalpsych.group/articles/understanding-defense-mechanisms-and-why-we-have-them)
[8](https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886913012397)
[9](https://kb.osu.edu/bitstreams/db9996e0-a5d7-5661-af9e-31c4531afa6f/download)
[10](https://www.psycharchives.org/en/item/8dec605b-0b32-48c1-91cc-604523a33980)
[11](https://confidecoaching.com/psychological-shields-how-our-defense-mechanisms-impact-our-lives-and-relationships/)