Бывает такое что я работаю со спортсменом, который получает какую-либо травму во время игры...
Например ему врубились на полной скорости в колено (что и мне в прямом смысле до боли знакомо)...
Или он приземлился на ногу оппонента подвернув галик...
А может это и вовсе сверх-контактный вид спорта, где ему вырвали с корнем пару частей тела...
И практически каждый раз он получает следующие указания от командных врачей:
"Замотать, лёд, полный покой"...
Когда он об этом мне сообщает я смотрю на часы чтобы убедиться что не попал обратно в средние века...
Но выясняется что пока Марти МакФлай меня не забрал покататься на своей тачке...
Потому что это только устаревший совет, но и просто худшее что вообще можно сделать.
Элитные реабилитологи уже давно поняли что нужно начинать двигать повреждённой частью тела как можно быстрее и как можно больше...
В той амплитуде в которой возможно...
100,200....1000 раз в день...
Потому что наш организм не заточен под лежание на койке и жаление самих себя...
Закутанными пледом с тыквенным латте на альтернативном молоке...
А заточен под суровое выживание и скорейшее восстановление если вдруг случилось повреждение...
Поэтому я предлагаю спортсменам делать суставную гимнастику - самые базовые движения суставов...
Если на больной конечности ограниченная амплитуда - окей работаем в ней...
Но 1000 раз в день это далеко не максимум...
И потом уже идёт закачивание и подготовка к скоростям спорта...
Но это всё действия, а не бездействие и атрофия...
Разумеется не всегда возможно сразу же начать чем-то двигать, но нужно это делать как можно скорее в любом случае...
А ещё лучше - заниматься грамотным ОФП не только в межсезонье но и во время сезона и стараться избежать те травмы, которые возможно...
Вроде бесконтактных и "на ровном месте"...
А чем лучше у тебя кондиции, тем быстрее ты восстановишься и от "контактных"...
Так что жми ниже и выбирай программу под твой вид спорта и текущий уровень физической подготовки...⤵️
https://dominationconcepts.org/#rec782711766