В психотерапии существуют завершающие сессии. И чем дольше длился терапевтический процесс, тем больше времени требуется, чтобы его завершить.
На таких встречах клиент и психолог вместе оглядываются на пройденный путь: возвращаются к ключевым поворотам, отмечают, что изменилось, что стало возможным, где потребовалась особая смелость. Они помогают принять опыт целиком: со всеми трудностями, несостоявшимися надеждами, неожиданными прорывами и тихими победами. А главное - позволяют прожить расставание с уважением: поблагодарить, сказать то, что осталось внутри, или даже молчаливо признать, что слов уже не нужно.
Однако не всегда завершение происходит так. Иногда клиенты резко обрывают контакт или объявляют на сессии, что она последняя. Такой уход говорит о многом: он отражает, как человек устроен внутри, как он входит и выходит из отношений. На самом деле в таком варианте подлинного завершения не происходит. Энергия остаётся "подвешенной", как незакрытая дверь, сквозь которую всё время дует сквозняк.
🪢К чему я пишу об этом?
Сейчас, в последние дни декабря, мы все находимся в пространстве Архетипа Завершения — конца года. И у каждого из нас есть возможность провести такую заврешающую сессию с собой и уходящим годом.
Однако вместо этого, сознание многих уже унесло в вихре предновогодней суеты: списки желаний, планы, мечты о "новом я". Всё направлено на то, как встретить будущее, но почти ничего - на то, как проводить уходящее.
Вместо осознанного прощания мы часто уделяем уходящему году всего несколько часов или минут у новогоднего стола, произнося тост "за то, что было". Быстро проводили - и тут же бросились навстречу новому. В этом чувствуется глубокое обесценивание прожитого - и, возможно, страх перед самим архетипом завершения, который символически связан с уходом, утратой, даже со смертью.
Без полноценного завершения (прощания) и признания того, что было, части нашего опыта остаются неосознанными, не прожитыми, не интегрированными. Незавершённые отношения, проекты, внутренние роли или целый год удерживают психическую энергию в состоянии ожидания. А поэтому она не может полноценно быть направлена на будущее.
Даже в разгар праздничной суеты важно уделить время тихому прощанию с тем, что было, чтобы завершить год внутри себя.
Сделать это можно, например, через подведение итогов. Если не знаете, с чего начать, предлагаю несколько вопросов. Отвечать на них можно как в целом о прожитом году, так и по ключевым сферам жизни:
- Общее впечатление от года?
- Оценка по шкале от 0 до 10 (0 - не активно, 10 - max активно)?
- Что происходило в течение года?
- Что изменилось внешне и внутри?
- Что принесло радость, вдохновение, облегчение?
- Что вызвало трудности, разочарование, усталость?
- Конкретные результаты: события, цифры, достижения.
- Фактические изменения в поведении: "Я стал(а)…", "Я перестал(а)…".
- Инсайты и внутренние сдвиги: "Я осознал(а)…", "Теперь иначе отношусь к…".
- Сравнение с планами на год (если они были): что удалось, что - нет, и почему?
***
Расскажите, какие у вас отношения с уходящим годом?
Прощаетесь ли вы с ним с уважением, или "быстрее бы закончился"?
Изначально моя статья была опубликована здесь