Вне зависимости от вида спорта, если ты хочешь быть атлетичным монстро доминации...
То всё крайне просто...
Тебе нужно освоить базовые человеческие навыки, которыми владели наши предки и не только...
И тут не о том, что нужно жить в пещере без смартфонов и пластиковых бутылок чтобы твой тестостерон был выше в 1000 раз...
А о том, что нужно уметь:
- Бросать предметы
- Бегать быстро
- Прыгать разнообразно
- Прокачать базовые двигательные паттерны (тяга, присед, выпад, горизонтальный и вертикальный жим)
Поэтому классическое ОФП часто состоит из различных прыжков, спринтов, бросков мебола и силовой работы.
Не уверен как всё это правильно структурировать?
Тогда жми ниже и хватай программу для твоего уровня физической подготовки и вида спорта...⤵️
https://dominationconcepts.org/#rec782711766