Сложно переоценить силу окружения.
Часто самые коварные и незаметные процессы происходят вне нашего поля зрения, а энергию и силы при этом они могут тянуть ощутимо.
Простое упражнение «Стрелки», после которого вы вздохнёте свободнее
Потратьте 10 минут. Возьмите лист бумаги или заметки в телефоне.
Шаг 1. Список 10 имён
Выпишите 10 человек, с которыми чаще всего общаетесь за последний месяц. Не «вообще в жизни», а конкретно сейчас. Это могут быть:
- Близкие (муж/жена, дети, родители)
- Коллеги или начальник
- Бизнес-партнёры
- Друзья, с которыми регулярно созваниваетесь
- Даже тот знакомый, с которым вы постоянно обсуждаете проблемы в чате.
Шаг 2. Одна стрелка — один ответ
Напротив каждого имени мысленно задайте вопрос:
«После общения с этим человеком у меня больше сил и веры в себя или меньше?»
И поставьте только одну стрелку:
- ⬆ ВВЕРХ — если он вас развивает, вдохновляет, даёт энергию, после разговора хочется действовать.
- ⬇ ВНИЗ — если после общения чувствуете опустошение, раздражение, тревогу или желание пожаловаться на жизнь.
❗ Важное правило: нейтральных вариантов нет. «И так, и сяк» не считается. Только честный, эмоциональный итог.
Шаг 3. Посчитайте
Сколько стрелок вверх? Сколько вниз?
«Когда я впервые сделал это упражнение, моя статистика оказалась неожиданной. Из 10 человек только 3 тянули меня вверх. Остальные 7, даже любимые и близкие, — стабильно вниз. И я понял, откуда берётся хроническая усталость».
Что делать с результатами? Не резать связи, а управлять вниманием
- Со стрелками ⬇ вниз — минимизировать глубину общения.
Не обязательно рвать отношения. Достаточно сократить частоту, перевести общение в более поверхностное русло, перестать делиться сокровенным и ждать поддержки там, где её не дают. Защитите свою энергию. - Со стрелками ⬆ вверх — осознанно увеличивать долю.
Запланируйте встречи, звонки, совместные проекты именно с этими людьми. Благодарите их. Инвестируйте своё время и внимание в тех, кто тянет вас вверх. - Искать новых «стрелок вверх».
Чем больше людей вокруг вас направляют вверх — тем быстрее вы там и окажетесь. Ходите на мероприятия, знакомьтесь, ищите коммьюнити по интересам.
«Если вокруг вас 5 миллионеров, вы неизбежно станете шестым».
— Аллан Пиз
Это правило работает. Окружение формирует нашу реальность больше, чем любые курсы или стратегии.
Новый год — время не только для планов, но и для экологии пространства вокруг себя.
Прямо сейчас, не откладывая: сделайте упражнение «Стрелки». Просто возьмите и сделайте. Потратьте 10 минут на свою будущую лёгкость.
А потом зайдите в комментарии и ответьте честно: какой у вас получился расклад? Сколько стрелок вверх? 👇
Интересно, какая статистика преобладает у наших читателей.
Если чувствуете, что застряли в токсичном окружении и не знаете, как выбраться — приходите в наш телеграм-канал @businessotvet. Мы много говорим о том, как выстраивать границы, находить ресурсных людей и создавать среду для роста.
P.S. Помните: вы не обязаны быть спасательным кругом для тех, кто сам делает дыры в своей лодке. Ваша задача — плыть к своим берегам.