Наше питание часто далеко от идеального: мы редко следим за уровнем клетчатки и балансом белков, жиров и углеводов и уж точно не всегда проверяем, насколько хорошо наш организм переваривает те или иные продукты.
Но в праздничные дни ситуация обостряется еще больше — каши, свежие овощи и супы исчезают из рациона, уступая место майонезным салатам, бутербродам и сладостям!
О таких вещах обычно не говорят, но вздутие живота, тяжесть после еды, метеоризм, запоры или нестабильный стул – частые спутники январских праздников. И именно об этом наш сегодняшний материал.
Какие симптомы указывают на сбой в работе ЖКТ?
Многие игнорируют неприятные симптомы, считая их следствием переедания, и ждут, пока все пройдет само.
Однако если эти признаки появляются в совокупности, стоит признать: с ЖКТ что-то не так и ему нужна помощь.
С чего начать восстановление ЖКТ?
Если вы узнали себя в описании выше, не переживайте. Во многих случаях организм способен восстановиться сам, если создать для этого подходящие условия.
Вот несколько рекомендаций для поддержания работы ЖКТ:
1. Наладьте питание
После праздников особенно важно:
— уменьшить потребление жирной и жареной пищи
— сократить сахар и алкоголь
— добавить больше овощей, зелени и клетчатки
— питаться регулярно и без перееданий
2. Следите за водным балансом.
Недостаток жидкости мешает работе кишечника и усиливает запоры. Простая вода — это эффективное и часто недооцененное средство для ЖКТ.
3. Двигайтесь больше
Даже умеренная, но регулярная физическая активность улучшает перистальтику кишечника и способствует более комфортному пищеварению.
Почему переход на здоровый рацион не всегда помогает?
Если дискомфорт сохраняется неделями, несмотря на изменения в питании, возможно, проблема в нарушении баланса кишечной микрофлоры.
Если баланс микробиоты нарушается, организму может потребоваться дополнительная, более направленная поддержка!
Что поможет восстановить микробиоту кишечника?
МетаФудБиом от Agenyz — это комплекс для нормализации микрофлоры кишечника и поддержки пищеварения, разработанный с учетом последних научных данных о работе ЖКТ.
В его основе:
— 17 штаммов пробиотиков (Bifido и Lacto бактерии)
— пребиотики, которые служат питательной средой для полезной микрофлоры
— природные ферменты и сорбенты, способствующие расщеплению пищи и выведению токсинов
Такой комплексный подход помогает:
— наладить пищеварение
— уменьшить вздутие и тяжесть
— восстановить баланс микрофлоры кишечника
— улучшить общее самочувствие
Начало года — идеальное время, чтобы пересмотреть пищевые привычки, поддержать здоровье кишечника и вновь почувствовать легкость и комфорт. Начните новый год с заботы о себе!