Первый день нового года: какой свет поможет восстановиться? 🌅
Праздники — это яркий, иногда слепящий карнавал. А 1 января — время мягко «приглушить» эмоции и настроиться на новую волну.
Вот световой рецепт восстановления:
1️⃣ Естественный утренний свет — лучший будильник. Раздвиньте шторы, впустите солнце. Он сбрасывает настройки циркадных ритмов лучше любого приложения.
2️⃣ Тёплый белый (2700-3000K) — ваш главный помощник. Включите его в бра или торшере. Он не кричит «праздник», а обволакивает уютом, снижая тревожность и создавая атмосферу безопасного кокона.
3️⃣ Приглушённый, рассеянный свет. Откажитесь от ярких потолочных люстр. Пусть свет отражается от стен и потолка — это снимает нагрузку с уставшего мозга и глаз.
4️⃣ Никакого холодного синего! Забудьте про LED-панели и телефоны на максимуме яркости. Синий спектр мешает выработке мелатонина и не даёт нервной системе расслабиться.
Идеальный сценарий: утром — максимум естественного света, день — приглушённый тёплый фон, вечер — только мягкая подсветка и свечи.
Ваш организм скажет спасибо. И новый год начнётся не с борьбы, а с гармонии. ✨
А какой свет помогает вам восстановиться?