Как встретить Новый год🤩 без боли в груди и страха? (Памятка для терпеливых)
🤩 Привет, дорогие мои пациентки и все, кто читает этот пост! С вами Алеся Александровна Мациорова, врач-онколог, маммолог.
🤩 Уже совсем скоро праздники - время гирлянд, мандаринов и, к сожалению, для многих из вас - время тревоги. "А вдруг опять заболит?", "Начнёт тянуть, колоть, и праздник будет испорчен" - такие мысли знакомы каждой женщине с мастопатией и мастодинией (это научное название той самой боли и дискомфорта в молочных железах).
🤩 Гормоны очень "чувствительны" к нашему образу жизни. А Новый год - это часто стресс (готовка, суета), гастрономические излишества и сбой режима. Всё это может спровоцировать обострение.
🤩 Давайте договоримся: этот Новый год мы встречаем осознанно! Не отказывая себе в радости, а защищая своё спокойствие.
🤩 Вот моя простая памятка, как помочь своей груди пережить праздники без проблем:
✨ Стресс - главный "провокатор".
✨ Дышите. Запаслись салатами, а гости опаздывают? Сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов. Это не магия, а физиология: дыхание успокаивает нервную систему, которая напрямую влияет на гормональный фон.
✨ Делегируйте. Не нужно быть суперженщиной. Купите часть блюд, попросите помощи у семьи. Ваше спокойствие дороже идеального оливье.
✨ Застолье без вреда 🤩.
✨ Главные враги: избыток соли (задерживает жидкость, усиливает отёк и боль), кофеина (крепкий чай, кофе, кола) и, конечно, алкоголь (особенно шампанское, пиво, сладкие коктейли). Они нарушают сосудистый тонус и гормональный баланс.
✨ Ваши друзья: овощи, зелень, нежирное мясо и рыба, травяные чаи (мята, ромашка), чистая вода. Хочется шампанского? Ограничьтесь одним бокалом и пейте его медленно, запивая водой.
✨ Режим - всему голова.
✨ Недосып = стресс = гормональный хаос. Постарайтесь лечь не слишком далеко за полночь, даже в праздник. Ваше тело скажет "спасибо".
✨ Удобство - это важно.
✨ Выбирайте на праздник удобный, не сдавливающий бюстгальтер, лучше из натуральных тканей. Откажитесь на время от косточек и пуш-апа. Ваша комфорт - важнее.
✨ Если боль всё же появилась...
✨ Не паникуйте. Примите тёплый (не горячий!) душ. Сделайте лёгкий, поглаживающий самомассаж от периферии к центру. Можно выпить успокаивающий травяной чай. Из лекарств - только то, что мы с вами обсуждали на приёме заранее. Не назначайте себе таблетки самостоятельно!
✨✨✨✨✨: Новый год🤩 - это про радость, а не про страх перед болью🤩.
🤩 Если в праздничные дни:
🤩 Боль стала сильной, острой, нестерпимой.
🤩 Вы нащупали что-то новое, чего раньше не было.
🤩 Просто не можете справиться с тревогой и вопросами.
🤩 Не ждите окончания каникул! Не терпите и не бойтесь "побеспокоить".
Я, как ваш врач, всегда на связи🤩. Записаться на срочную онлайн-консультацию можно тут
🤩Мы сможем поговорить по видеосвязи, я посмотрю ваши старые заключения, успокою, дам рекомендации или назначу время для очного визита сразу после праздников.
🤩 Давайте встретим Новый год с заботой о себе. Ваше здоровье и душевный покой - самый ценный подарок.
С теплом 💞 и верой в ваше хорошее самочувствие,
Твой маммолог 🍒всегда на связи 🩺
#мациорова_совет #мастопатия #мастодиния #новыйгодсзаботойосебе #здоровьеженщины #онлайнконсультациямаммолога #тревогаимастопатия
