Фраза звучит почти всегда одинаково:
«Я вообще редко пью. Но вот в праздники почему-то не могу остановиться».
Для близких это выглядит как противоречие.
Для самого человека — как досадная случайность.
Но с точки зрения психиатрии здесь нет парадокса. Есть закономерность.
«Редко» не значит «безопасно»
Когда человек говорит «я пью редко», чаще всего имеется в виду частота.
Раз в месяц. Раз в пару месяцев. По праздникам.
Но мозг оценивает не календарь, а сценарий употребления:
— что происходит после первой дозы;
— как быстро теряется контроль;
— чем заканчивается эпизод.
Если каждый «редкий» случай сопровождается сильным опьянением,
для нервной системы это высокодозный повторяющийся опыт.
Почему именно праздники ломают контроль
Праздничное употребление почти всегда отличается от обычного:
— оно длительное;
— начинается рано и заканчивается поздно;
— проходит в компании;
— сопровождается эмоциями и тостами.
Для мозга это не «редкий бокал», а мощный стимул,
который быстро перегружает системы саморегуляции.
Иллюзия «я же не алкоголик»
У людей, которые пьют редко, часто нет настороженности к первой дозе.
Нет внутреннего стоп-сигнала.
Нет привычки отслеживать момент, когда лучше остановиться.
Наоборот, есть уверенность:
со мной такого не бывает.
И именно эта уверенность делает срыв более вероятным.
Контроль ослабевает ещё до того, как человек это замечает.
Что происходит после первой дозы
После первой рюмки:
— снижается критичность;
— меняется оценка рисков;
— появляется ощущение «раз уж начал».
Мозг быстро перестраивается из режима сдерживания
в режим продолжения.
И если нет навыка выходить из этого состояния,
употребление развивается по инерции.
Почему «редко пьющие» часто пьют до тяжёлых последствий
Есть важный момент, который редко учитывают.
Люди, которые пьют редко:
— хуже чувствуют меру;
— менее устойчивы к опьянению;
— сильнее теряют контроль при росте дозы.
Поэтому их эпизоды часто выглядят более тяжёлыми,
чем у тех, кто пьёт регулярно, но малыми дозами.
После праздников возникает стыд и растерянность
После срыва человек не узнаёт себя:
«Я же не такой».
«Почему я так перебрал».
«Со мной что-то не так».
Это усиливает стыд и желание дистанцироваться от темы.
Проблема снова обесценивается — до следующего праздника.
Когда стоит перестать успокаивать себя словом «редко»
Тревожный сигнал — не частота, а повторяемость сценария.
Если:
— каждый праздник заканчивается одинаково;
— после первой дозы трудно остановиться;
— контроль теряется резко;
— близкие заранее переживают;
— вы сами потом не можете понять, как так вышло,
это уже не про редкость.
Это про уязвимость к срыву.
Сила воли здесь не главный фактор
В праздники срываются не потому, что «слабые».
А потому что мозг сталкивается с сочетанием:
— высокой дозы;
— длительности;
— социальной поддержки употребления;
— отсутствия привычки выходить из опьянения.
В таких условиях одной воли недостаточно.
С чего имеет смысл начинать
Если вы узнаёте себя в описании «пью редко, но праздники пугают»,
важно не ждать, что в следующий раз получится иначе.
Полезен разговор со специалистом —
не для лечения и не для разборов прошлого,
а чтобы:
— понять, на каком этапе находится ваше употребление;
— увидеть, какие механизмы запускают срыв;
— подобрать варианты, как проходить праздники без потери контроля.
Это разговор не про ярлыки, а про безопасность и реальность.
Записаться на консультацию: https://clck.ru/3Qqeom
Срывы в праздники — не признак «скрытого алкоголизма» и не случайность.
Чаще всего это сигнал, что сценарий употребления уже небезобиден, даже если он редкий.
Если текст оказался полезным — поддержите канал лайком.
Подпишитесь, если вам важно разбираться в зависимости без крайностей и иллюзий.
И напишите в комментариях:
знакомо ли вам ощущение «пью редко, но в праздники всё идёт не так» — и что в этом больше всего пугает?