Праздники — не повод отказываться от еды, но и превращать их в гастрономический марафон тоже не стоит.
Делюсь лайфхаками, которые проверила на себе ни один раз 👇🏻
✨ Помните: Новогодние каникулы — это про эмоции, атмосферу и общение с близкими, а не марафон по поеданию салатов.
Было полезно? Оставьте реакцию — ❤️
Праздники — не повод отказываться от еды, но и превращать их в гастрономический марафон тоже не стоит.
Делюсь лайфхаками, которые проверила на себе ни один раз 👇🏻
- Уменьшите размер порции. Используйте небольшие тарелки и накладывайте понемногу. Одна ложка салата или по одной закуске. Маленькие порции не ведут к набору веса. ☝🏻
- Употребляйте больше свежей зелени 🥬 и овощей 🥦. Основное блюдо — рыба 🐟 или нежирное мясо 🥩, гарнир — запечённые овощи 🍆. Сытно и без лишнего жира и углеводов.
- Не устраивайте голодовку 31 декабря. Завтрак и обед — как обычно. Оптимально поужинать в 19–20 часов, тогда под бой курантов 🕰️ вам будет достаточно лёгких закусок и фруктов.
- Используйте полезные альтернативы. Например, заправьте салат йогуртом вместо майонеза; для оливье используйте отварное или запечённое мясо вместо колбасы; для бутербродов — авокадо 🥑 вместо сливочного масла 🧈; на десерт — запечённые фрукты 🍎.
- Газировку 🥤 замените водой или домашним морсом без сахара. Это сразу минус лишние калории.
- Ешьте медленно. Наслаждайтесь вкусом и не спешите. Мозгу нужно около 20 минут, чтобы почувствовать насыщение. Почувствовали — отодвиньте тарелку, сделайте паузу.
- Больше движения. Не засиживайтесь за столом: танцуйте 💃🏼, выходите на прогулку, любуйтесь фейерверками. Активность — лучший способ поднять настроение и сжечь калории.
- Подготовьте организм заранее. Комплекс RE-SHAPE помогает контролировать тягу к сладкому, избежать переедания, поддержать энергию, ускорить обмен веществ и защитить печень.
✨ Помните: Новогодние каникулы — это про эмоции, атмосферу и общение с близкими, а не марафон по поеданию салатов.
Было полезно? Оставьте реакцию — ❤️
С любовью, Анна Жарова.