В канун приближающихся новогодних праздников врач – анестезиолог-реаниматолог отделения анестезиологии с койками ИТ Луганской городской многопрофильной больницы № 3 Яна Коноплева рассказала нам о полезных привычках, способных изменить к лучшему жизнь человека в наступающем году.
Яна Коноплева убеждена, что Новый год – особенная дата в календаре.
– Это не только праздничное настроение, новогоднее застолье и ожидание перемен к лучшему, но и время для переосмысления событий прошедшего года, планирования покорения новых вершин в следующем, – говорит она. – Но крайне важно в погоне за достижениями не потерять свое здоровье и душевное равновесие, благодаря которым мы находим силы активно действовать и трудиться. А чтобы быть в тонусе и не болеть, необходимо вести правильный образ жизни и приучать себя к полезным привычкам, которые делают человека здоровее, бодрее и счастливее.
По словам врача, нет никаких особых секретов, и соблюдение элементарных советов, о которых нам говорили еще в детстве, поможет укрепить организм и придать ему больше жизненных сил.
– Помните, как наши родители пытались приучить нас соблюдать режим дня? – задает вопрос Яна Владимировна. – Так вот, надо определить время для приема пищи, тренировок, работы и отдыха. Вскоре это войдет в привычку, и человек вскоре почувствует рост возможностей своего организма.
Очень важно пить побольше чистой воды и чаще двигаться.
– Регулярная физическая активность помогает предотвратить набор веса и улучшает самочувствие, – подчеркивает врач. – Придерживайтесь принципов здорового питания. Необходимо следить за тем, что мы едим, какие вещества получаем и недополучаем. Откажитесь от сахара, вредных жиров и алкоголя. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Сбалансированное питание – залог вашего здоровья и легкости в теле.
Крепкий сон улучшает физическое самочувствие и аккумулирует энергию в организме.
– Кроме этого, полноценный сон способствует повышению иммунитета, улучшает работу головного мозга, укрепляя память и поддерживая способность к концентрации, стабилизирует психику, снижает нервное напряжение и стабилизирует эмоциональное равновесие, – отмечает Яна Коноплева. – Избегайте стрессов! В любой ситуации старайтесь сохранять спокойствие. Часто мы действуем по воле чувств, говорим и делаем лишнее. Лучше остановиться, успокоиться, хорошо подумать, а потом уже принимать какое-либо решение.
Следует регулярно посещать поликлинику для прохождения профилактических осмотров.
– Лучше всего постоянно следить за состоянием своего здоровья, не ожидая момента, когда что-то очень сильно заболит, – уверяет Яна Владимировна. – Регулярные медицинские осмотры и обследования помогут выявить проблемы в организме на ранних стадиях и предотвратить их развитие.
Не забывайте отвлекаться от работы.
– Ищите любимое хобби, пробуйте новые формы досуга и хотя бы раз в неделю уделяйте им немного времени, – советует Яна Коноплева. – Больше читайте, ходите на экскурсии в музеи, отправляйтесь в походы, путешествуйте. Даже поездка с близкими людьми в соседний город принесет массу положительных эмоций, впечатлений и воспоминаний. И не забывайте о родителях! Они всегда ждут вашего звонка.
Врач убеждена, что если задаться целью, спустя некоторое время эти полезные привычки станут неотъемлемой частью ежедневного графика человека:– Не бойтесь и смело двигайтесь вперед навстречу новой и успешной жизни! С наступающим Новым годом! Будьте здоровы и счастливы!
Артем Дудкин, фото из архива героини публикации
