Праздники принято считать временем отдыха, радости и расслабления. Но для человека, который находится в ремиссии после алкогольной зависимости, это один из самых уязвимых периодов года. И дело здесь не в «слабой силе воли» и не в отсутствии желания трезво жить.
Праздники опасны потому, что они создают идеальный шторм из триггеров, с которыми даже устойчивому человеку бывает сложно справиться.
- Во-первых, алкоголь становится социально нормой. Он везде. За столом, в гостях, на корпоративах, в тостах и шутках. Фразы «ну один бокал», «ты что, совсем?» и «праздник же» звучат постоянно. Для выздоравливающего алкоголика это означает непрерывное давление, даже если внешне всё выглядит безобидно.
- Во-вторых, праздники усиливают эмоции. Ожидания, разочарования, одиночество, конфликты с близкими, усталость от общения. Алкоголь раньше был способом быстро снизить напряжение и уйти от чувств. В трезвости эти эмоции приходится проживать напрямую, а навыки справляться с ними ещё не всегда достаточно устойчивы.
- В-третьих, в праздники часто ломается привычный режим. Сон сбивается, структура дня исчезает, контроль ослабевает. Именно стабильность, предсказуемость и ритуалы поддержки помогают удерживаться в ремиссии. Когда этого нет, риск срыва резко возрастает.
Есть и ещё один важный момент. Праздники часто активируют чувство вины и стыда. Человек может сравнивать себя с другими, чувствовать себя «не таким», испытывать неловкость из-за отказа пить или из-за прошлых поступков. Эти чувства сами по себе являются сильным триггером к употреблению.
Для близких в этот период тоже становится тяжелее. Они напряжены, стараются контролировать ситуацию, боятся срыва и часто сами не понимают, как правильно себя вести. Это усиливает общее напряжение в семье и создаёт замкнутый круг.
Важно понимать: опасность праздников не означает, что срыв неизбежен. Это означает, что в этот период особенно нужна осознанность, поддержка и чёткое понимание рисков. Подготовка здесь работает лучше, чем надежда «как-нибудь пронесёт».
Если ты чувствуешь с раз перед праздниками и хочешь помочь своему зависимому избежать срыва, подписывайся на наш Телеграм-канал. Там рассказываем, как провести праздники спокойно, без срывов.
