Бессонница (инсомния) – является достаточно распространённым расстройством, наблюдается у 5% – 15% населения.
Рекомендованная продолжительность сна для взрослых 7 часов и более в сутки.
Инсомния делится на острую (менее 3х месяцев) и хроническую (более 3х месяцев, не реже 3х раз в неделю).
Может проявляться нарушением засыпания (более 30 минут), нарушением поддержания сна (частые пробуждения в течение ночи, поверхностный сон) и ранним пробуждением.
Бессонница может встречаться как отдельно, также в структуре других расстройств (тревожно-фобических, аффективных, расстройств адаптации, различных зависимостях, деменции, соматических заболеваний и др).
Бессонница может иметь различные последствия, такие как:
ухудшение когнитивных функций (проблемы с концентрацией внимания, памятью, принятием решений)
эмоциональные расстройства (повышенная раздражительность, импульсивность)
дневная сонливость
снижение работоспособности
увеличение риска соматических заболеваний (сердечно-сосудистых, сахарного диабета и др.)
Лечение бессонницы
Лечение бессонницы, особенно когда она является симптомом психиатрических расстройств, требует комплексного подхода. Прежде всего, необходимо провести тщательную диагностику, чтобы определить, является ли бессонница частью психиатрического расстройства. Лечение бессонницы будет эффективным только при учете основного заболевания.
Когнитивно-поведенческая терапия является одним из наиболее эффективных методов лечения бессонницы. КПТ помогает выявить и изменить негативные мысли и поведение, связанные со сном, и обучает навыкам релаксации.
Также необходима коррекция образа жизни (соблюдение гигиены сна, достаточная физическая активность).
При необходимости врач назначит медикаментозное лечение.
Лечение бессонницы требует индивидуального подхода и может включать комбинацию психотерапии, медикаментозного лечения и изменений в образе жизни. Объем и вид необходимой помощи следует выбирать совместно с лечащим врачом для достижения наилучших результатов.
Авторы статьи: Зоринянц Алиса Аркадьевна, врач-психиатр
