Сила воображения: почему важно "вспоминать" то, чего еще не было?
Наш мозг устроен таким образом, что ему не всегда легко отличить ярко воображаемое событие от реально произошедшего. Когда вы детально представляете себе успех, радость, достижение цели, вы испытываете соответствующие эмоции, и ваш мозг начинает выстраивать новые нейронные связи, как если бы это уже случилось. Это создает внутреннюю готовность к достижению цели, повышает мотивацию и помогает замечать возможности, которые раньше оставались невидимыми.
Представьте себя капитаном корабля. Даже если впереди шторм и неизвестность, вы не выбрасываете за борт компас и карту. Ваше видение будущего – это и есть ваша карта и компас. Дело не в том, что все должно произойти именно так, как вы себе представили, до мельчайших деталей. Работа над видением – это, прежде всего, создание источника ресурсов, вдохновения и ориентиров для ваших действий. Оно помогает определить, что для вас действительно ценно и какие приоритеты вы ставите.
Год, завершившийся наилучшим для вас образом: что вы чувствуете, видите, слышите?
А теперь я приглашаю вас совершить путешествие во времени. Перенеситесь мысленно на год вперед. Представьте, что наступающий (или уже текущий, если вы читаете это в начале года) год подошел к своему завершению, и он завершился самым наилучшим для вас образом. Все, что вы хотели, свершилось, мечты осуществились, цели достигнуты.
Позвольте себе эту роскошь – вообразить идеальный финал года.
- Что вы чувствуете в этот момент?
Ощутите всем телом радость, удовлетворение, гордость, спокойствие, благодарность. Какие еще эмоции переполняют вас? - Что вы видите вокруг себя?
Где вы находитесь? Кто рядом с вами? Какие детали обстановки говорят о том, что год был успешным? - Что вы слышите?
Возможно, это слова похвалы, поздравления, смех близких, музыка, шум прибоя – звуки, ассоциирующиеся у вас с успехом и счастьем. - Оглядываясь на этот прошедший "идеальный" год, чему вы больше всего рады?
Каким вашим усилиям, победам, преодолениям, действиям?
Не ограничивайте свое воображение. Чем ярче и детальнее будет ваша картина, тем сильнее она будет на вас работать.
Упражнение: "Письмо из будущего"
Цель: Создать яркий и эмоционально насыщенный образ желаемого будущего года, как если бы он уже успешно завершился.
Ожидаемый результат: Повышение мотивации, формирование позитивного настроя на достижение целей, более четкое понимание своих истинных желаний.
Шаги:
Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать. Возьмите ручку и бумагу (или откройте новый документ на компьютере).
Представьте, что прошел год. Сегодня – [текущая дата + 1 год]. Вы пишете письмо самому себе нынешнему (или кому-то из близких, если так будет комфортнее).
В этом письме подробно опишите, как прошел этот год, который завершился для вас самым наилучшим образом.
Расскажите:
- О своих главных достижениях в разных сферах жизни (карьера, отношения, здоровье, личностный рост и т.д.).
- О том, какие ваши мечты и желания осуществились.
- Какие важные события произошли.
- Как вы себя чувствовали на протяжении этого года и особенно сейчас, по его завершении.
- Какие трудности вам удалось преодолеть и чему вы научились.
- Кто был рядом с вами, кто вас поддерживал.
- За что вы особенно благодарны этому году и себе самому.
Пишите в настоящем или прошедшем времени, словно все это уже произошло. Используйте яркие детали, описывайте свои эмоции и ощущения. Чем больше подробностей, тем лучше.
Когда письмо будет готово, перечитайте его. Почувствуйте те эмоции, которые оно у вас вызывает.
Сохраните это письмо. Вы сможете перечитывать его в течение года, чтобы сверяться со своим видением и черпать вдохновение.
Название для книги наступающего года: о чем она будет для вас?
Так же, как мы давали имя уходящему году, давайте попробуем дать название и этому "идеальному" наступающему году, который вы только что себе представили. Каким будет его лейтмотив? О чем будет эта новая глава вашей жизни?
Это может быть что-то вроде:
• "Год прорыва и реализации"
• "Время гармонии и любви"
• "Путешествие к новым вершинам"
• "Год смелости и вдохновения"
• "Создание жизни моей мечты"
Запишите это название. Оно будет служить вам маяком.
Вопросы для саморефлексии:
- Какие чувства и мысли возникли у вас во время выполнения упражнения "Письмо из будущего"? Было ли легко представить себе идеальный год, или возникли какие-то внутренние сопротивления?
- Что из описанного в "Письме из будущего" кажется вам наиболее привлекательным и желанным прямо сейчас?
- Какое главное послание или обещание самому себе вы вынесли из этого упражнения по "вспоминанию будущего"?
Магия видения заключается в том, что она переключает наш фокус с проблем и ограничений на возможности и желаемые результаты. Когда у вас есть ясный и вдохновляющий образ будущего, сам путь к нему становится более осмысленным и радостным.
Автор статьи
Альберт Сафин - психолог (ВЕИП), коуч (ICF, IAGC), писатель («Игры с разумом», «Воспитание разума», «Ныть или жить», «Код жизни»), автор канала с уроками по практической психологии (более 515.000 подписчиков: http://youtube.com/user/seodrum), бизнес-тренер, автор и ведущий курса развития стратегического мышления QCIC - живое обучение с практикой в Санкт-Петербурге и Москве (qcic.ru), создатель тренажера переговорных навыков «Защитись! Договорись! Насладись! PRO».
Telegram: https://t.me/safin4 (Общение, новости, анонсы событий)
Сайт с уроками: https://qcic.ru/katalog (Все уроки в открытом доступе)
Очный курс (Москва, СПб): https://qcic.ru (Живое обучение с практикой)
Уроки в текстовом формате: https://www.litres.ru/author/albert-rauisovich-safin/