Пока мы все медленно входим в новогоднее пространство — мандарины, свечи, тишина и подведение итогов — я хочу снова рассказать вам про один из самых мощных инструментов, с которым я работаю. Про EMDR (ДПДГ-терапию).
Если ты всё понимаешь… но всё равно реагируешь — это не ты, это твоя нервная система
Знаешь это состояние?
Ты умная. Осознанная. Уже сто раз всё разобрала — про маму, про детство, про бывших, про сценарии.
А потом — бац.
Сжало грудь. Обиделась. Замерла. Или накрыло тревогой на ровном месте.
И в этот момент очень хочется сказать себе:
«Ну соберись уже, ты же всё понимаешь!»
А нервная система такая:
«Ага, конечно… но я всё ещё там, где было страшно».
Вот тут и начинается EMDR.
EMDR — это способ помочь мозгу доделать то, что он не смог в момент травмы.
Когда было слишком больно, слишком одиноко, слишком внезапно.
Это не гипноз. Не магия.
Хотя иногда выглядит так, будто внутри действительно что-то «растворяется».
Мы с помощью движений глаз, прикосновений и ритма включаем ту же систему, что работает во сне, когда мозг перерабатывает пережитое и успокаивается.
Со стороны действительно выглядит почти магически: человек двигает глазами, касается рук, что-то проговаривает — и вдруг его реакция на травму, боль или страх меняется.
Травма перестаёт быть «сейчас» и становится просто «было».
Но правда в том, что это не магия. Это — гениальная нейробиология.
В конце 80-х годов американская психолог Франсис Шапиро заметила странную вещь:
когда её глаза быстро двигались из стороны в сторону, тяжёлые мысли вдруг… теряли свою остроту.
Позже выяснилось, что так активируется тот же механизм, что работает у нас во сне, в фазе быстрого сна, когда мозг перерабатывает пережитое.
Сегодня EMDR:
• рекомендован ВОЗ при ПТСР
• внесён в клинические рекомендации во многих странах
• используется для работы с тревогой, паникой, зависимостями, РПП и последствиями травмы
Это не разговор «по кругу». Это — переработка в глубине нервной системы.
У каждого из нас есть способность мозга перерабатывать пережитый опыт и «раскладывать его по полочкам».
Когда событие слишком болезненное, страшное или одинокое — оно «застревает» в нервной системе как незавершённый файл.
И тогда:
• тело живёт в тревоге
• психика — в гипер-реакциях
• отношения — в повторяющихся сценариях
В EMDR мы мягко запускаем естественный процесс переработки, и мозг делает то, что умеет лучше всего — переводит травму из «живой боли» в обычную память.
Мини-опросник: был ли у вас травматический детский опыт?
Ответьте «Да» или «Нет»:
1.Вас часто критиковали, унижали или высмеивали в детстве?
2.Вы чувствовали, что родители не были эмоционально доступны?
3.Вы боялись кого-то из взрослых?
4.В семье были крики, насилие или унижения?
5.Вы чувствовали себя ненужной, лишней или виноватой?
6.Вас игнорировали, когда вам было больно или страшно?
7.В семье были зависимости (алкоголь, наркотики, азартные игры)?
8.Кто-то из близких был эмоционально нестабилен или опасен?
9.Вы росли в атмосфере постоянного напряжения?
10.Вам приходилось быть «слишком взрослой» слишком рано?
Если у вас 4 и более «Да», это признаки комплексной детской травмы,
Она может проявляться сегодня как тревога, сложности в отношениях, чувство «со мной что-то не так», хроническая усталость и эмоциональные качели.
Я прошла обучение протоколу EMDR по работе с травмой у Томаса Циммермана в Ассоциации EMDR Казахстан в декабре 2025,
и всё чаще вижу, как у людей возвращается то, что когда-то забрали стресс и боль:
спокойствие, ясность и ощущение «со мной всё в порядке».
Если внутри что-то отозвалось — напишите мне @bastynda
С 1 февраля 2026 я открываю набор в терапию для тех, кто готов перестать выживать и начать жить.
