«Всю жизнь ожидаешь встречи с кем-то, кто поймет тебя и примет таким, какой ты есть. А в самом конце обнаруживаешь, что этот кто-то всегда с тобой. И это — ты сам».
Ричард Бах
✅Думать: Борьба с раздражением
Расстроившись из – за того, кто вам дорог, запишите возникшие по этому поводу мысли.
Внимательно изучите каждую.
Правдива ли она?
Описывают ли эти мысли всю ситуацию?
Как они влияют на ваши чувства к любимому человеку?
Запишите любые альтернативные утверждения, которые больше соответствуют реальности.
✅Делать: Благодарите
Вспомните одного человека, который сделал вашу жизнь существенно лучше.
Найдите возможность поблагодарить его сегодня: при личной встрече, по телефону, обычной запиской, текстовым сообщением в мессенджере или письмом по электронной почте.
Выражение благодарности другому человеку – один из лучших способов повысить свое настроение, особенно когда вы чувствуете себя подавленным.
✅Быть: Волны дыхания
Установите таймер на три минуты и устройтесь поудобнее с закрытыми глазами.
Представьте себя мирно сидящим на песочном пляже.
Почувствуйте, как воздух движется внутрь ваших легких и наружу подобно отливу и приливу волн на берегу.
Относитесь к каждой мысли, возникающей в голове, как к птице, которая появляется в поле зрения.
Позвольте «птицам» делать то, что им нравится, пока вы дышите вместе с волнами.
🆗Это было последнее упражнение в этом году.
Во всяком случае, в публичном поле.
Конечно, я делаю, многие из этих упражнений уже автоматически ежедневно. В том числе, применяя их по мере необходимости, когда надо себя скорректировать, например.
Это так просто. Но это помогает себя регулировать, не позволяет «не хорошим» обстоятельствам или событиям выбивать тебя из твоей «колеи».
Если вам зашло, и было полезно, вы можете для себя, подбирать удобные задания, которые вы напишите сами, опираясь на данные упражнения.
Главное, должны быть три составляющие:
Думать, Делать, Быть.💯
И желаю вам всегда ДУМАТЬ, ДЕЛАТЬ и БЫТЬ.❤️❤️❤️
