Вы печёте пирог. По дому разносится аромат свежей выпечки, сладкий, тёплый, обещающий.
В животе уже урчит, слюнки текут, но пирог ещё в духовке.
Вот это и есть фрустрация - вкус желания без его удовлетворения.
Если психика зрелая - она выдержит: подождёт, допечёт, не съест сырой, не выкинет пирог вместе с противнем раньше времени, не побежит за булкой в магазин.
Но кому-то хочется сорвать дверцу духовки, обжечься, съесть сыроватый, но прямо сейчас получить своё.
Или наоборот, психануть и сказать: «Да ну, я уже ничего не хочу», лишь бы не чувствовать это нестерпимое «ещё не».
Немножко утрированная метафора, но ярко показывает суть.
Так вот.
Фрустрация - это напряжение потребности, которая пока остаётся без удовлетворения.
Но это не про «надо срочно избавиться», не про «со мной что-то не так», не про «лучше уж хоть что-то, чем это мучительное ждать».
Когда я чего-то хочу, в чём-то нуждаюсь - в поддержке, в отдыхе, в признании, в близости, да хоть в чём, и не получаю этого, внутри нарастает внутреннее давление, это фрустрация. У неё есть функция - сообщить мне о моей живой потребности.
Фрустрация говорит: «Посмотри сюда, здесь твоя потребность, здесь тебе важно».
Если я могу выдержать фрустрацию - я остаюсь в контакте с собой, со своей потребностью, с реальностью. Я способен подождать, поискать способы удовлетворить, либо отложить, не разрушаясь от того, что не сразу получаю желаемое.
Это свойственно людям невротического регистра - психика способна держать напряжение, пока потребность не получит форму.
Но если я не выдерживаю фрустрации, пугаюсь, избегаю её, или убегаю в контроль, в раздражение, в еду, в работу - я теряю контакт со своими живыми потребностями.
И люди пограничного регистра не выдерживает фрустрацию: напряжение становится невыносимым, и тогда появляются импульсивные действия, срывы, обесценивание, агрессия - лишь бы разрядить внутреннее давление.
Поэтому умение быть в фрустрации - это признак зрелости психики.
Это способность выдерживать паузу между «нуждаюсь» и «получаю» (или не получаю и ищу альтернативные пути), не разрушаясь.
Попробуйте в момент напряжения задать себе вопросы:
«В чём я сейчас нуждаюсь? Что во мне не удовлетворено? Почему мне сложно ждать?»
Иногда этих вопросов достаточно, чтобы напряжение стало осмысленным.
ПС. Работать с фрустрацией в чистом виде - не слишком эффективно (но можно), лучше работать с личностью в целом.
Фрустрация это аромат жизни, намёк на то, что внутри что-то готовится.
Самое вкусное всегда тем, кто дождался.
Больше статей в Telegram канале