Дорогие бойцы!
Наступает пора новогодних праздников.
А значит, мы вновь будем говорить о салютах и петардах.
Для кого-то это радость и веселье.
А для кого-то звук, после которого тело резко напрягается, сердце начинает биться быстрее, появляется страх и ощущение угрозы.
Важно понимать, что именно происходит в этот момент - это помогает не утонуть в тревоге и мыслях.
Пиротехника (салюты, петарды) - это не просто громко. Это сильный раздражитель поскольку:
• резкий звук
• вспышки света
• неожиданные события
Такие сигналы могут напоминать прошлые угрозы и «запускать» реакции, которые когда‑то спасали вам жизнь.
Если человек был в ситуации, где хлопок, свист или вспышка реально угрожали жизни, мозг это запомнил как сигнал опасности!
Это буквально выглядит так:
звук 🔺включение защиты 🔺 реакция (страх, тревога, паника).
Возможные реакции и почему важно их различать.
Флешбэк
Это не просто рефлекс это ощущение, что прошлое происходит сейчас.
🟢 вы можете почувствовать, что вы снова в опасной ситуации
🟢каждая деталь из прошлого кажется настоящей
🟢эмоции, страх и ощущения могут быть очень сильными
🗯 Это переживание прошлого и ощущается как «сейчас».
🗯Это симптом характерный для ПТСР/кПТСР.
Защитная реакция
Это рефлекс тела, который включается мгновенно при резком звуке:
🟢 сердце быстрее
🟢 дыхание учащается
🟢 тело напрягается
🟢 хочется затаиться или отступить
🗯 Это не ощущение прошлого, а мгновенная реакция организма на сигнал опасности т.е. нормальная работа нервной системы, призванная защитить.
Простой способ понять разницу:
🔵При флешбэке вы чувствуете как будто все здесь и сейчас, будто что-то из прошлого снова происходит. Распознавая флешбэк, вы можете сказать себе: «Это воспоминание, а не реальность. Я в безопасности сейчас». Это позволяет не «застревать» в прошлом, отделить память от текущего момента и обратиться к техникам, которые помогают при сложных переживаниях.
🔵 При защитной реакции тело реагирует на звук прямо сейчас, но у вас нет ощущения, что вы снова в прошлом. Понимая, что это защитная реакция, вы можете сказать себе:
«Это мой организм заботится обо мне сейчас, звук прошёл, опасности нет». Это помогает быстро успокоить тело и «вернуться» в норму.
Почему важно понимать эту разницу?
Это практический инструмент, который помогает:
• остановить панику и тревогу, выбрать стратегию помощи себе и стабилизировать состояние самостоятельно.
Техники от нашего проекта, которые помогут:
Материал подготовила: руководитель проекта, Анастасия Мягкова
Иллюстрация: Александры Маковской
🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰🟰
🕊Получить помощь: @zhdemdoma_bot
