Декабрь

Декабрь

Вы думали обо всех: о детях, родителях, муже, коллегах, отчётах, утренниках, успеваемости, учителях, меню на праздник, нарядах и планах

Но, возможно, забыли об одном очень важном человеке. О себе🌸

Прямо сейчас, в последние дни года или на каникулах, может прям утром 31го, чтобы замедлиться, подарите себе не вещь, а время. Не 15 минут украдкой, а 2-3 часа осознанно. Как психолог и мама, которая тоже всё это прошла, я даю вам не просто совет, а конкретную практику — ритуал «Тихий вечер с собой»

Это не сложно. Сделайте три простых шага:

🕯️ Создайте свой уголок

Зажгите свечу или гирлянду, налейте любимый тёплый напиток, возьмите тетрадь. Скажите близким: «У меня важное личное время»

🩵 Проведите три мирных беседы… с собой

· Поблагодарите. Вспомните 3 простых удовольствия этого года (тот утренний кофе, прогулка, смех) и тех, кто был рядом, даже неочевидно

· Отпустите. Честно назовите 1-2 чувства, которые тянут как чемодан без ручки (усталость, обида, тревога). Мысленно скажите им: «Я вас замечаю, но не беру с собой дальше»

· Загадайте не цель, а состояние. Какое ощущение (легкость, любопытство, спокойствие) вы хотите пригласить в свою жизнь в следующем году? Опишите его в паре строк

🫖 Просто побудьте в тишине. Выпейте свой чай. Почувствуйте, что главный человек, о котором нужно было позаботиться, — теперь в центре вашего внимания.

Этот вечер наполнит вас больше, чем десяток коробок под ёлкой. Потому что лучший подарок, который вы можете сделать своей семье, — это вы сами, наполненные и отдохнувшие

Выделите эти часы. Вы их более чем заслужили

И приходите в новом году в мое сообщество Новая Я, там мы учимся не спешить, понимать и принимать себя, а бонусом становимся не только счастливее, но и богаче. Это лучшее, что вы можете подарить себе или своей близкой женщине ❤️

С теплом, ваш психолог, @GallinaFomina