👥🫂СОЦИАЛЬНЫЙ ДЕТОКС. Как беречь границы в праздники.
Российские праздники — марафон общения: родственники, друзья, коллеги. А если вы интроверт или просто устали, это может быть тяжело. Ваше право — беречь свои границы.
Как мягко выстроить защиту:
👤Иметь «запасной выход»: Договоритесь с собой (или с близким), что можете уйти пораньше или уединиться на 15 минут в комнате. Особенно, если этот год был для вас тяжелым или для кого-то в вашем окружении. Позаботьтесь о них, предложив им уединение.
⛄️ Меняйте формат: Вместо большого застолья — предложите встретиться на прогулке в парке с горячим чаем из термоса. Активность и свежий воздух снимают напряжение.
👑 Разрешите себе не радовать всех: Вы не обязаны быть душой компании каждый вечер. Можно просто молча сидеть с чаем и улыбаться — это тоже нормально.
📲Цифровой детокс: Отключите уведомления в чатах, которые вас истощают. Отвечайте, когда будете готовы.
Перед встречей спросите себя: «Сколько времени и энергии я готов(а) на это потратить сегодня?» И старайтесь держаться этого плана.
Читать книгу «Мышление аналитика: как развивать навыки через понимание работы мозга»:
#Границы #Интроверты #Психогигиена #НовогодниеВстречи #ОтдыхДляПсихики
