Как часто мы живём в иллюзии, будто «настоящая жизнь» начнётся завтра. После отпуска, когда сдам проект, когда дети вырастут, когда найду «ту самую» работу, когда накоплю на мечту… Мы строим воздушные замки из «когда» и «если», а сами продолжаем существовать на автопилоте, в режиме ожидания.
А её, той самой, полной, настоящей жизни может и не быть. Не потому, что не случится ничего хорошего. А потому, что она уже идёт. Прямо сейчас. Мимо нас.
Жизнь - это не грандиозный финал. Это процесс.
Она не в завтрашнем триумфе, а в сегодняшнем дыхании. Не в будущем острове с пальмами, а во вкусе утреннего кофе, который вы держите в руках. Не в идеальном свидании «когда-нибудь», а в разговоре с тем близким, который рядом сегодня. Она в тишине раннего утра, в луче солнца за окном, в написанном вами сообщении, в усталости после тренировки, даже в этой секунде, пока вы читаете эти строки.
Наш ум мастерский путешественник во времени. С маниакальным упорством он возвращается в прошлое, переживая старые обиды и ошибки. «Если бы я тогда…». А потом с не меньшим энтузиазмом мчится в будущее, рисуя катастрофы или идеализированные сценарии: «А что, если завтра…». И в этом бесконечном метании между вчера и завтра незаметно исчезает единственное реальное время - сейчас.
Что мы теряем, убегая из настоящего?
1. Глубину чувств. Вы не сможете полностью ощутить радость встречи, если наполовину думаете о вчерашнем конфликте.
2. Принятие решений. Решения, основанные на страхе прошлого или тревоге за будущее, часто ошибочны. Решения из точки «здесь и сейчас» — более трезвые и интуитивно верные.
3. Связь с собой и другими. Самые искренние диалоги и самые важные инсайты приходят, когда мы полностью присутствуем.
4. Саму жизнь. Годы проходят в суете и мысленной жвачке, а потом оказывается, что мы были где угодно, только не в собственной судьбе.
Как сделать шаг из иллюзии в реальность?
Это не призыв к погоне за сиюминутными удовольствиями. Это навык осознанного присутствия, который можно тренировать, как мышцу.
1. Якорь в теле. В момент, когда ловите себя на бесконечном мысленном диалоге, спросите: «Что я чувствую в теле прямо сейчас?». Ощутите стул под собой, касание одежды, температуру воздуха. Это моментально возвращает в настоящее.
2. Микро-практика благодарности. Не раз в год за большой успех, а ежедневно за три маленькие «ничего не значащие» вещи: ровную дорогу, горячую воду, улыбку прохожего, удачно заваренный чай. Это меняет фокус с недостающего на имеющееся.
3. Однозадачность. Пить чай - значит просто пить чай, а не листать ленту. Идти - значит чувствовать шаг, а не доигрывать в голове разговор. Хотя бы 5 минут в день.
Это и есть жизнь. Не та, что будет, а та, что идёт прямо сейчас. Со всей её неидеальностью, неопределённостью и при этом невероятной, тактильной, звучащей, вкусной полнотой.
Если вы устали быть вечным пленником вчерашних сожалений и завтрашних тревог, если хотите наконец научиться жить эту жизнь - ту, что происходит с вами прямо сейчас, приглашаю вас на консультацию.
Вместе мы будем исследовать и искать путь к тому, чтобы:
· Освободиться от груза прошлых травм и установок.
· Снизить уровень фоновой тревоги о будущем.
· Развить навык осознанности и глубокого присутствия в собственной жизни.
· Научиться извлекать радость и смысл не из грандиозных достижений «потом», а из текущего момента «сейчас».
И важное условие: я фиксирую для вас цену 2025 года на первую консультацию и последующую работу. С нового года стоимость моих услуг возрастёт. Это ваш шанс сделать инвестицию в качество своей жизни сейчас, по текущему, более выгодному тарифу.
Записаться на консультацию в тг:
@gala_ga_la
#психолог
#психология