Врач Поповичева назвала движение самым доступным средством от отеков

Отеки возникают из-за застоя лимфы и жидкости. Как их избежать, рассказала врач антивозрастной и превентивной медицины Лилия Поповичева в беседе с .

Долгое сидение, поздние приемы пищи, нехватка движения, избыток соли и спиртного провоцируют отеки, морщины, темные круги под глазами. Также из-за этих факторов кожа сереет или желтеет.

Лучшим способом избежать отеков является движение. Ходьба, плавание, танцы, йога, легкая зарядка задействуют мышечный насос, проталкивающий лимфу в сосудах. Эффект приносят даже короткие прогулки в течение дня, считает специалист.

Важную роль играет дыхание. Глубокие спокойные вдохи с подключением диафрагмы обеспечивают перепады давления в грудной и брюшной полостях, что активизирует движение лимфы. Также врач посоветовала делать мягкий лимфодренажный массаж, принимать контрастный душ и не задерживаться в статичных позах. Эти меры препятствуют застою жидкости в тканях, заключила медик.

Ранее диетолог рассказала, что смородина особенно полезна тем, у кого есть проблемы с задержкой жидкости. Можно добавлять листья смородины в чай. Это поможет в борьбе с лишним весом и отеками.