#завтрак #15мин 🕒Время приготовления: 10–15 минут (+1 час на охлаждение) Порций: 2–3 Калорийность: ~150 ккал / 100 г Сложность: легко 🧾 Ингредиенты: 🟠Йогурт натуральный — 250 г 🟠Манго — 1 шт. 🟠Семена чиа — 30 г 🟠Подсластитель (сахар) — по вкусу 🍴Приготовление: 1. Смешайте йогурт с подсластителем и семенами чиа. 2. Оставьте смесь в холодильнике на 1 час для набухания семян. 3. Манго очистите, нарежьте и перебейте блендером до пюре. 4. В формочки выкладывайте пудинг слоями: сначала йогурт с чиа, затем пюре из манго. 5. Можно заменить манго любыми фруктами или ягодами по вкусу. Вкусно и Быстро | Мы в Мах 📲
🥭 Лёгкий пудинг с манго и чиа
#завтрак #15мин
🕒Время приготовления: 10–15 минут (+1 час на охлаждение)
Порций: 2–3
Калорийность: ~150 ккал / 100 г
Сложность: легко
🧾 Ингредиенты:
🟠Йогурт натуральный — 250 г
🟠Манго — 1 шт.
🟠Семена чиа — 30 г
🟠Подсластитель (сахар) — по вкусу
🍴Приготовление:
1. Смешайте йогурт с подсластителем и семенами чиа.
2. Оставьте смесь в холодильнике на 1 час для набухания семян.
3. Манго очистите, нарежьте и перебейте блендером до пюре.
4. В формочки выкладывайте пудинг слоями: сначала йогурт с чиа, затем пюре из манго.
5. Можно заменить манго любыми фруктами или ягодами по вкусу.
